Канал: Budi Builder

Perlu ga sih bench press miring ditakutin?

Perlu ga sih bench press miring ditakutin?

Deadlift buat otot apa?

Deadlift buat otot apa?

Pentingnya Rekam Video Latihan

Pentingnya Rekam Video Latihan

Makan 3 Mangkok Untuk Bulking

Makan 3 Mangkok Untuk Bulking

Kapan Boleh Berhenti Bulking?

Kapan Boleh Berhenti Bulking?

Cardio Saat Bulking

Cardio Saat Bulking

Tutorial Body Recomp

Tutorial Body Recomp

3 Masalah Susah Gedein Badan

3 Masalah Susah Gedein Badan

Ketimpa Beban Berat: Skip Gym Aja

Ketimpa Beban Berat: Skip Gym Aja

Paused Bench 130 x 2

Paused Bench 130 x 2

Main Kaki Berat & Dada Berat

Main Kaki Berat & Dada Berat

Deadlift Keangkat tapi Gagal

Deadlift Keangkat tapi Gagal

Makan Karbo biar Jadi Kuat

Makan Karbo biar Jadi Kuat

Bang, kok Main Kaki Mulu sih??

Bang, kok Main Kaki Mulu sih??

Superset Untuk Pemula

Superset Untuk Pemula

3 Gerakan Pipi Tirus

3 Gerakan Pipi Tirus

Gym Sendirian

Gym Sendirian

Squat 230kg 3 kali! Pemuda Indonesia

Squat 230kg 3 kali! Pemuda Indonesia

Sixpack Shortcuts

Sixpack Shortcuts

Disaat yang Lain Makan Enak tapi Kamu Fitness

Disaat yang Lain Makan Enak tapi Kamu Fitness

Niat atau Nggak Ngegymnya?

Niat atau Nggak Ngegymnya?

Ribut di Gym 2023

Ribut di Gym 2023

Muka Ketimpa Dumbell

Muka Ketimpa Dumbell

Fitness Banyak Minum Obat

Fitness Banyak Minum Obat

180 x 13 High Bar Squat

180 x 13 High Bar Squat

Balikin dong Platenya!

Balikin dong Platenya!

Ngabisin Nasi Sekeluarga Biar Gede

Ngabisin Nasi Sekeluarga Biar Gede

Banting banting di gym

Banting banting di gym

Protein dari Serangga

Protein dari Serangga

Ini Orang Nutupin Gua Pas Lagi Rekam Video! Jadi harus…

Ini Orang Nutupin Gua Pas Lagi Rekam Video! Jadi harus…

245Kg LB SQUAT Pemuda Indonesia 81Kg

245Kg LB SQUAT Pemuda Indonesia 81Kg

GA PAKE BELT BISA TURUN BEROK

GA PAKE BELT BISA TURUN BEROK

Rekomendasi Sepatu Buat Latihan di Gym

Rekomendasi Sepatu Buat Latihan di Gym

Gerakan2 Aneh Efektifkah?

Gerakan2 Aneh Efektifkah?

Beneran Muscle memory

Beneran Muscle memory

Squat 237.5 Pemuda Indonesia

Squat 237.5 Pemuda Indonesia

Bench Press 140Kg Setelah Lama Nggak Bench Press

Bench Press 140Kg Setelah Lama Nggak Bench Press

Gerakan Paling Efektif Biar Gede

Gerakan Paling Efektif Biar Gede

230Kg Beltless Low Bar - Squat Tanpa Sabuk

230Kg Beltless Low Bar - Squat Tanpa Sabuk

Gym Kalu Kurang Tidur Masih Jadi Ngga?

Gym Kalu Kurang Tidur Masih Jadi Ngga?

Waktu Terbaik Makan Putih Telor

Waktu Terbaik Makan Putih Telor

Tidur di Gym

Tidur di Gym

Protein Ikan Paling Bagus?

Protein Ikan Paling Bagus?

Protein Ayam Goreng Masih Bagus Ngga Sih?

Protein Ayam Goreng Masih Bagus Ngga Sih?

Mungkin Lu Ga Butuh Sports Drink!

Mungkin Lu Ga Butuh Sports Drink!

Bahayanya Main Berat

Bahayanya Main Berat

Pantes aja nggak turun

Pantes aja nggak turun

Gym yang Penting Repetisi aja

Gym yang Penting Repetisi aja

Jangan Go Failure

Jangan Go Failure

Pemuda Indonesia Squat 220kg x 4 + Lower Body Session

Pemuda Indonesia Squat 220kg x 4 + Lower Body Session

Mau Berotot Harus Jadi Miliarder Dulu

Mau Berotot Harus Jadi Miliarder Dulu

Gym Itu Nggak Guna dan Bikin Miskin

Gym Itu Nggak Guna dan Bikin Miskin

Gedein Otot Kaki? Bisa Fokus di…

Gedein Otot Kaki? Bisa Fokus di…

Beban Ringan Itu Bencong

Beban Ringan Itu Bencong

Kalo Anda Latihan Serius di Gym

Kalo Anda Latihan Serius di Gym

Lupa Minum Creatine..

Lupa Minum Creatine..

Cara Minta Tolong Di Spot “Dijagain”

Cara Minta Tolong Di Spot “Dijagain”

JANGAN CAMPUR LATIHAN KAKI DENGAN DADA!!

JANGAN CAMPUR LATIHAN KAKI DENGAN DADA!!

Cara Masak Sehari2 Anak Fitness

Cara Masak Sehari2 Anak Fitness

Solusi Bosan Makanan Diet

Solusi Bosan Makanan Diet

Kenapa Main Kaki Mulu?

Kenapa Main Kaki Mulu?

Main Volume Untuk Gedein Otot

Main Volume Untuk Gedein Otot

Harus Bulk atau Cut nih?

Harus Bulk atau Cut nih?

SQUAT 230kg x 2 DEADLIFT 260kg, PECAHIN REKOR TERUS!

SQUAT 230kg x 2 DEADLIFT 260kg, PECAHIN REKOR TERUS!

Latihan Otot Cuma Pake Dumbell

Latihan Otot Cuma Pake Dumbell

CARA CARDIO TIM KURUS

CARA CARDIO TIM KURUS

Fitness Bikin Lu Jadi..

Fitness Bikin Lu Jadi..

KESALAHAN FATAL ORANG GYM

KESALAHAN FATAL ORANG GYM

Kenapa Jadi Kuat Harus Reps 1-6

Kenapa Jadi Kuat Harus Reps 1-6

Kalau Latihan ROMnya Kurang Maksimal

Kalau Latihan ROMnya Kurang Maksimal

Repetisi Terbaik di Gym

Repetisi Terbaik di Gym

Minum Telor Mentah

Minum Telor Mentah

Naik 15 Kg dalam 6 Minggu

Naik 15 Kg dalam 6 Minggu

Capek, Otot Masih Pegal, Gimana Latihannya?

Capek, Otot Masih Pegal, Gimana Latihannya?

3 Alat Wajib Buat Bantu Latihan di Gym

3 Alat Wajib Buat Bantu Latihan di Gym

Diet Yang Buruk

Diet Yang Buruk

3 Alat Wajib Buat Bantu Progress Fitness Kalian

3 Alat Wajib Buat Bantu Progress Fitness Kalian

KALI MUSCLE MAKAN SEMANGKA DOANG, APAKAH AMAN?

KALI MUSCLE MAKAN SEMANGKA DOANG, APAKAH AMAN?

TIPS MAKAN BUAT YANG GAMPANG KENYANG

TIPS MAKAN BUAT YANG GAMPANG KENYANG

CARA MAKAN BUAT ORANG YANG GAMPANG KENYANG

CARA MAKAN BUAT ORANG YANG GAMPANG KENYANG

SUPERSET BAGUS GA SIH?

SUPERSET BAGUS GA SIH?

Pegal/ Sore Setelah Latihan Biasa Bertahan Berapa Lama?

Pegal/ Sore Setelah Latihan Biasa Bertahan Berapa Lama?

Pegal / Muscle Soreness Bertahan Berapa Lama?

Pegal / Muscle Soreness Bertahan Berapa Lama?

2 Aplikasi HP Wajib Anak Fitness

2 Aplikasi HP Wajib Anak Fitness

2 APLIKASI SMARTPHONE PEMBANTU FITNESS

2 APLIKASI SMARTPHONE PEMBANTU FITNESS

KURANGI GARAM BUKAN SOLUSI JADI KERING

KURANGI GARAM BUKAN SOLUSI JADI KERING

Kurangin Makan Garem Bukan Solusi Jadi Sixpack

Kurangin Makan Garem Bukan Solusi Jadi Sixpack

OATMEAL MALAH KALAH BAGUS DARI NASI SAAT INI…

OATMEAL MALAH KALAH BAGUS DARI NASI SAAT INI…

Kapan Nasi Lebih Bagus Dari Oatmeal?

Kapan Nasi Lebih Bagus Dari Oatmeal?

KAPAN OATMEAL LEBIH JELEK DARIPADA NASI

KAPAN OATMEAL LEBIH JELEK DARIPADA NASI

BUKAN GEDE KARENA SEMANGKA DOANG YA

BUKAN GEDE KARENA SEMANGKA DOANG YA

BUKAN Berotot Gede Cuma Karena Makan Semangka

BUKAN Berotot Gede Cuma Karena Makan Semangka

JALAN 6000 LANGKAH SETIAP HARI, OTOT KEMPES?

JALAN 6000 LANGKAH SETIAP HARI, OTOT KEMPES?

Makan Semangka Doang Tapi Masih Berotot - Ikutin Ga Nih?

Makan Semangka Doang Tapi Masih Berotot - Ikutin Ga Nih?

Kali Muscle Cuma Makan Semangka Doang

Kali Muscle Cuma Makan Semangka Doang

DEADLIFT 260KG DAN GAGAL 270KG PEMUDA INDONESIA

DEADLIFT 260KG DAN GAGAL 270KG PEMUDA INDONESIA

SQUAT 240KG PEMUDA INDONESIA: 2023 PR

SQUAT 240KG PEMUDA INDONESIA: 2023 PR

KEPUTUSAN BERAT… CUMA BISA LATIHAN 4x SEMINGGU… OTOT BISA KEMPES?

KEPUTUSAN BERAT… CUMA BISA LATIHAN 4x SEMINGGU… OTOT BISA KEMPES?

MAKAN INI BIAR PUMP OTOTNYA!!

MAKAN INI BIAR PUMP OTOTNYA!!

RISIKO ANGKAT BEBAN BERAT! JANGAN SEMBARANG!!

RISIKO ANGKAT BEBAN BERAT! JANGAN SEMBARANG!!

TUTORIAL CHEST PRESS UNTUK DADA TEBAL

TUTORIAL CHEST PRESS UNTUK DADA TEBAL

Daging Yang Paling Cepet Bikin Berotot

Daging Yang Paling Cepet Bikin Berotot

Apakah Wajib Latih Otot Forearm, Abs & Calf?

Apakah Wajib Latih Otot Forearm, Abs & Calf?

Makan Kacang Lemak Sheat Jadi Bisa Berotot & Sehat Walafiat

Makan Kacang Lemak Sheat Jadi Bisa Berotot & Sehat Walafiat

LATIHAN DADA & TRICEPS SAMPAI FAILURE = FAILURE GINANA SIH?

LATIHAN DADA & TRICEPS SAMPAI FAILURE = FAILURE GINANA SIH?

Mending Whey! Karena Gainer Gampang Dibuat Sendiri!

Mending Whey! Karena Gainer Gampang Dibuat Sendiri!

Cara Anak Fitness Makan Sambel (& Semua yang Minyakan)

Cara Anak Fitness Makan Sambel (& Semua yang Minyakan)

Tutorial Incline Bicep Curls, Panas Banget

Tutorial Incline Bicep Curls, Panas Banget

Repetisi Yang Benar Buat Gedein Otot

Repetisi Yang Benar Buat Gedein Otot

Risiko Angkat Beban Berat ❌ JANGAN SEMBARANG!!

Risiko Angkat Beban Berat ❌ JANGAN SEMBARANG!!

MENU BULKING 900 KALORI 48 PROTEIN

MENU BULKING 900 KALORI 48 PROTEIN

TUTORIAL BULGARIAN SPLIT SQUAT

TUTORIAL BULGARIAN SPLIT SQUAT

KONTROL TEMPO BEGINI! BERASA BANGET DI OTOT!

KONTROL TEMPO BEGINI! BERASA BANGET DI OTOT!

Bagian Ayam Mana Paling Bagus Buat Otot?

Bagian Ayam Mana Paling Bagus Buat Otot?

OATMEAL VS NASI UNTUK BANGUN OTOT

OATMEAL VS NASI UNTUK BANGUN OTOT

Oatmeal Vs Nasi Putih Untuk Gedein Otot

Oatmeal Vs Nasi Putih Untuk Gedein Otot

Ayam Seekor Vs Dada Fillet For Muscle

Ayam Seekor Vs Dada Fillet For Muscle

CARA GUA LATIHAN BUAT GEDEIN TANGAN!!

CARA GUA LATIHAN BUAT GEDEIN TANGAN!!

DIET DI DISNEYLAND, BERAPA KALORI DAN PROTEINNYA??

DIET DI DISNEYLAND, BERAPA KALORI DAN PROTEINNYA??

INI 70% MAKANAN GUA SAAT BULKING

INI 70% MAKANAN GUA SAAT BULKING

Makan Tulang Ayam Biar Jadi Berotot

Makan Tulang Ayam Biar Jadi Berotot

Latihan Gedein Otot itu Membosankan….. Di Video..

Latihan Gedein Otot itu Membosankan….. Di Video..

Latihan Gedein Otot itu Membosankan!! Di Video..

Latihan Gedein Otot itu Membosankan!! Di Video..

Makanan Yang Bisa Bikin Kuat Pas Latihan

Makanan Yang Bisa Bikin Kuat Pas Latihan

Jangan Makan Nasi Padang Kebanyakan

Jangan Makan Nasi Padang Kebanyakan

Cara Bench Press Fokus Gedein Otot Dada

Cara Bench Press Fokus Gedein Otot Dada

Mitos: Jangan Makan Protein Kebanyakan Dalam 1 Waktu

Mitos: Jangan Makan Protein Kebanyakan Dalam 1 Waktu

Makan Ini Biar Ototnya NgePump

Makan Ini Biar Ototnya NgePump

Latihan Lemes, Psti Karena Kurang Makan Ini..

Latihan Lemes, Psti Karena Kurang Makan Ini..

Cara Bench press Fokus Gedein dada!!

Cara Bench press Fokus Gedein dada!!

Bolehkah Makan Ayam Mcd Saat Diet

Bolehkah Makan Ayam Mcd Saat Diet

ANAK FITNESS LIBURAN KE PUNCAK

ANAK FITNESS LIBURAN KE PUNCAK

4 HAL CARA AGAR BADAN NGGAK MAKIN MELEBAR SAAT LIBURAN!!

4 HAL CARA AGAR BADAN NGGAK MAKIN MELEBAR SAAT LIBURAN!!

CARA GUA UNTUK CAPAI DEADLIFT 240 KG!!

CARA GUA UNTUK CAPAI DEADLIFT 240 KG!!

Tutorial Larsen Press

Tutorial Larsen Press

Tutorial Barbell Overhead Press / Military Press

Tutorial Barbell Overhead Press / Military Press

Push Day: Bahu dan Dada Dilatih bareng?

Push Day: Bahu dan Dada Dilatih bareng?

Cara Latihan Disaat Cedera

Cara Latihan Disaat Cedera

Olahraga Malam Berbahaya untuk tubuh!! Jangan!!

Olahraga Malam Berbahaya untuk tubuh!! Jangan!!

LATIHAN BACK DENGAN MESIN ROWING CABLE YANG LEBIH EFEKTIF

LATIHAN BACK DENGAN MESIN ROWING CABLE YANG LEBIH EFEKTIF

Contoh Latihan RPE 7

Contoh Latihan RPE 7

Latihan Setelah Deload: Santai jam 10 malam

Latihan Setelah Deload: Santai jam 10 malam

Latihan Kurang Pump?? Pasti Kurang Yang satu ini!!

Latihan Kurang Pump?? Pasti Kurang Yang satu ini!!

Sengum pas latihan otot biar makin jadi :)

Sengum pas latihan otot biar makin jadi :)

CREATINE DI DALAM MAKANAN ALAMI: BISAKAH MEMENUHI KEBUTUHAN HARIAN?

CREATINE DI DALAM MAKANAN ALAMI: BISAKAH MEMENUHI KEBUTUHAN HARIAN?

PERLU DELOAD BIAR SANTAI NGGAK SIH?

PERLU DELOAD BIAR SANTAI NGGAK SIH?

Paused deadlift untuk melatih teknik deadlift berat

Paused deadlift untuk melatih teknik deadlift berat

High Bar Squat reps rendah untuk latih kekuatan kaki

High Bar Squat reps rendah untuk latih kekuatan kaki

Feet Up bench press untuk dada yg lebih berotot

Feet Up bench press untuk dada yg lebih berotot

Minum energy drink sebenarnya ngaruh ga sih

Minum energy drink sebenarnya ngaruh ga sih

Deadlift Conventional 235kg setelah gagal 240

Deadlift Conventional 235kg setelah gagal 240

Makan Daging bisa jadi gendut!!

Makan Daging bisa jadi gendut!!

Serius Latihan back??? Pilih gerakan yang begini!!

Serius Latihan back??? Pilih gerakan yang begini!!

Deadlift berat bukan buat bangun otot

Deadlift berat bukan buat bangun otot

TEST LAB KADAR PROTEIN WHEY PROTEIN LOKAL - BISA DIPERCAYAKAH?

TEST LAB KADAR PROTEIN WHEY PROTEIN LOKAL - BISA DIPERCAYAKAH?

Stiff Legged deadlift untuk paha belakang

Stiff Legged deadlift untuk paha belakang

Beltless squat lagi 210kg

Beltless squat lagi 210kg

Pola Makan Teraturnya Anak Otot itu…

Pola Makan Teraturnya Anak Otot itu…

Keajaiban nanas untuk otot

Keajaiban nanas untuk otot

Jangan Latih Kaki Bareng Shoulder!!

Jangan Latih Kaki Bareng Shoulder!!

3 KESALAHAN GUA SAAT BULKING DULU

3 KESALAHAN GUA SAAT BULKING DULU

Gagal Deadlift 240kg…

Gagal Deadlift 240kg…

CARA GUA BISA SQUAT 230KG DITENGAH KESIBUKAN

CARA GUA BISA SQUAT 230KG DITENGAH KESIBUKAN

Leg Press Kontrol Pelan!!!!!

Leg Press Kontrol Pelan!!!!!

Makan Oatmeal Sehabis Gym Mengosi Tenaga

Makan Oatmeal Sehabis Gym Mengosi Tenaga

200kg Squat Pemuda Indonesia

200kg Squat Pemuda Indonesia

Bench 135kg Merah Gagal

Bench 135kg Merah Gagal

230 PR LOW Bar Squat

230 PR LOW Bar Squat

210Kg Squat tanpa belt

210Kg Squat tanpa belt

GUA MAKAN 2 INI BIAR BERTENAGA PAS LEAN BULK!!

GUA MAKAN 2 INI BIAR BERTENAGA PAS LEAN BULK!!

3 Makanan Pilihan gua di fase Lean Bulk Part. 1

3 Makanan Pilihan gua di fase Lean Bulk Part. 1

4 Otot wajib buat tangan berbentuk

4 Otot wajib buat tangan berbentuk

4 OTOT WAJIB UNTUK GEDEIN TANGAN

4 OTOT WAJIB UNTUK GEDEIN TANGAN

Tutorial High Bar Squat Untuk Gedein Otot Kaki

Tutorial High Bar Squat Untuk Gedein Otot Kaki

Tutorial Paused Deadlift untuk Powerlifting

Tutorial Paused Deadlift untuk Powerlifting

PEMULA PERTAMA DATENG KE GYM HARUS NGAPAIN?

PEMULA PERTAMA DATENG KE GYM HARUS NGAPAIN?

Kenapa Strap Wajib Buat Latihan Back

Kenapa Strap Wajib Buat Latihan Back

Tutorial feet up bench, dan kenapa bagus??

Tutorial feet up bench, dan kenapa bagus??

Angkat 205Kg 2x Santuy

Angkat 205Kg 2x Santuy

Fail Bench 130kg, form lampu merah kalau meet powerlifting

Fail Bench 130kg, form lampu merah kalau meet powerlifting

Pantes Aja bebanmu ga naik2!!

Pantes Aja bebanmu ga naik2!!

Leg Press Tips Untuk Kaki Gede

Leg Press Tips Untuk Kaki Gede

MAKAN OATMEAL DOANG GA CUKUP BUAT KERING

MAKAN OATMEAL DOANG GA CUKUP BUAT KERING

Squat 200kg Tanpa Belt/ Beltless

Squat 200kg Tanpa Belt/ Beltless

Makan Oatmeal Doang Ga Cukup Buat Kering!!

Makan Oatmeal Doang Ga Cukup Buat Kering!!

INI ALASANNYA UDAH MAKAN BERSIH TP GAGAL KERING

INI ALASANNYA UDAH MAKAN BERSIH TP GAGAL KERING

Jangan Kasih ini kebanyakan dalam rotimu!!

Jangan Kasih ini kebanyakan dalam rotimu!!

WHEY PROTEIN VS CREATINE, BELI YANG MANA DULU BUAT OTOT?

WHEY PROTEIN VS CREATINE, BELI YANG MANA DULU BUAT OTOT?

3 MASALAH DARI TESTOSTERONE BOOSTER - GAGAL BIKIN JADI

3 MASALAH DARI TESTOSTERONE BOOSTER - GAGAL BIKIN JADI

Power Kaki Mulai balik lagi Deadlift 220 kg!

Power Kaki Mulai balik lagi Deadlift 220 kg!

Muscle Memory bikin gua bisa deadlift 220kg lagi

Muscle Memory bikin gua bisa deadlift 220kg lagi

PUSH WORKOUT + MAKAN PROTEIN TAPI DARI KFC

PUSH WORKOUT + MAKAN PROTEIN TAPI DARI KFC

Leg Press Boleh Lock Lutut ga sih?

Leg Press Boleh Lock Lutut ga sih?

Perlukah Arching Saat Bench Press

Perlukah Arching Saat Bench Press

MAKAN DADA AYAM INSTAN PROTEIN INSTANT

MAKAN DADA AYAM INSTAN PROTEIN INSTANT

3 Kelemahan Dumbell Bench Press

3 Kelemahan Dumbell Bench Press

SPLIT LATIHAN GUA SAAT INI DITENGAH KESIBUKAN

SPLIT LATIHAN GUA SAAT INI DITENGAH KESIBUKAN

Lebih mahal bukan berarti bikin lebih berotot

Lebih mahal bukan berarti bikin lebih berotot

TIPS BIAR OPTIMAL BUAT BADAN BAGUS: MULAI DULU!

TIPS BIAR OPTIMAL BUAT BADAN BAGUS: MULAI DULU!

Udah Makan Seekor ayam setiap hari.. tapi masih nggak jadi2

Udah Makan Seekor ayam setiap hari.. tapi masih nggak jadi2