Канал: 游書庭 - 瘦身有氧

男女適用 10分鐘快速燃脂有氧HIIT – 全程站立 – 居家瘦身(無器械)

男女適用 10分鐘快速燃脂有氧HIIT – 全程站立 – 居家瘦身(無器械)

【初階】男女適用 12分TABATA🔥燃脂運動 (新手居家訓練)

【初階】男女適用 12分TABATA🔥燃脂運動 (新手居家訓練)

【初階】20分新手全身訓練 - 適合公寓、小空間 (不跳躍、不傷膝、簡單有效) / 20 MINS BEGINNER FULL BODY WORKOUT

【初階】20分新手全身訓練 - 適合公寓、小空間 (不跳躍、不傷膝、簡單有效) / 20 MINS BEGINNER FULL BODY WORKOUT

【進階】 30分鐘卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment

【進階】 30分鐘卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment

6分鐘收操運動臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)

6分鐘收操運動臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)

【初階】10分鐘練出好看腹肌、馬甲線/ 10 mins Beginner abs workout at home no equipment

【初階】10分鐘練出好看腹肌、馬甲線/ 10 mins Beginner abs workout at home no equipment

【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

4分鐘燃脂挑戰🔥：進階TABATA訓練！(試一下就知道多殘忍了) | 做越多越有效

4分鐘燃脂挑戰🔥：進階TABATA訓練！(試一下就知道多殘忍了) | 做越多越有效

進階挑戰🔥 12分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩| 12 MIN KILLER TABATA WORKOUT

進階挑戰🔥 12分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩| 12 MIN KILLER TABATA WORKOUT

【初階】男女適用!! 20分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 20 MINS Standing Beginner No Jumping HIIT workout

【初階】男女適用!! 20分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 20 MINS Standing Beginner No Jumping HIIT workout

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)

腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)

【進階】20分全程站立高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

【進階】20分全程站立高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練啞鈴跟練、有效瘦身塑形/ 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練啞鈴跟練、有效瘦身塑形/ 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

【初階】男女適用 10分鐘無跳躍全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

【初階】男女適用 10分鐘無跳躍全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

居家健身 | 20分鐘腹肌地獄訓練 - 虐出六塊肌/ 20 mins abs workout at home no equipment

居家健身 | 20分鐘腹肌地獄訓練 - 虐出六塊肌/ 20 mins abs workout at home no equipment

爆汗挑戰🔥 24分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩 | 24 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

爆汗挑戰🔥 24分鐘快速燃脂Tabata、告別大肚腩 | 24 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

【進階】20分超燃脂HIIT卡路里殺手全身訓練/ 無器械居家有氧運動 | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

【進階】20分超燃脂HIIT卡路里殺手全身訓練/ 無器械居家有氧運動 | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

28天腹肌速成挑戰💪 40分鐘 HIIT+腹肌撕裂訓練 | 六塊肌、馬甲線

28天腹肌速成挑戰💪 40分鐘 HIIT+腹肌撕裂訓練 | 六塊肌、馬甲線

進階燃脂🔥 10分鐘 HIIT訓練、卡路里殺手、消除頑固脂肪 (無器械) | 10 MIN KILLER HIIT HOME WORKOUT

進階燃脂🔥 10分鐘 HIIT訓練、卡路里殺手、消除頑固脂肪 (無器械) | 10 MIN KILLER HIIT HOME WORKOUT

【初階】 4分鐘快速燃脂TABATA訓練🔥 省時、爆汗(每天2-3次) | 4 MIN BEGINNER TABATA HIIT WORKOUT

【初階】 4分鐘快速燃脂TABATA訓練🔥 省時、爆汗(每天2-3次) | 4 MIN BEGINNER TABATA HIIT WORKOUT

男女適用!! 20分鐘站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

男女適用!! 20分鐘站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

20分鐘腹肌訓練+燃燒脂肪 / 練出完美腹肌、甩掉大肚腩💪

20分鐘腹肌訓練+燃燒脂肪 / 練出完美腹肌、甩掉大肚腩💪

30分鐘超燃脂HIIT訓練 - 卡路里殺手瘦身有氧、無器械/ 30 MIN Advanced HIIT Workout

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爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

燃脂挑戰！在家60分鐘爆汗HIIT | 甩掉脂肪、無器材、適合新手塑造完美身材 60 MIN Beginner HIIT Workout - Full Body home Cardio!

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減脂2週前後對比💪

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10分鐘腹肌訓練 | 練出六塊肌、人魚線、馬甲線

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5分鐘拉伸操| 改善肩頸僵硬適合低頭族、上班族/5 MINS Stretch Neck & Shoulder

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8分鐘TABATA訓練高強度瘦身有氧 | FAT BURN TABATA HOME WORKOUT

8分鐘TABATA訓練高強度瘦身有氧 | FAT BURN TABATA HOME WORKOUT

12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch | Flexibility Routine| Post Running Stretch

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【初階】30分鐘無跳躍HIIT (適合新手、大體重)

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30分鐘卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複

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【中階】 10分鐘深蹲訓練健腿提臀/10 mins squat workout for butt

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分享我的日常飲食習慣，三餐都吃什麼?

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陪大家運動+好消息宣布+有獎徵答小遊戲

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【中階】15分無跳躍居家運動適合公寓住戶 / 15 mins no jumping exercise intermediate level

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首次直播測試網路兼回答大家問題

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「游書庭」直播

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【中高階】每日5分鐘 – 超燃脂運動爆汗酸爽/ 5mins fat burning workout intermediate level

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【初階】10分無跳躍運動不傷膝蓋(適合新手、長輩、大體重)/ 10 mins no jumping exercise for beginners

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【進階】10分鐘波比跳(5種變化式) - 瘦身王牌動作 / 10 mins BURPEE HIIT intermediate level

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【中階】居家瘦身 | 20分鐘有氧運動 - 燃燒脂肪無器械(中等強度)

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【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械打造六塊肌/ 10 mins abs workout at home no equipment

【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械打造六塊肌/ 10 mins abs workout at home no equipment

【初階】居家健身 | 5分鐘背肌訓練 - 改善含胸駝背背影殺 / 5 mins back workout at home

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做伏地挺身胸沒感覺手臂卻先酸? 兩種常見原因

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【進階】 30分鐘徒手胸肌訓練 - 500下伏地挺身跟練/ Best chest workout 500 push up at home - easy yet effective

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【中階】8分鐘徒手健身 - 全身鍛鍊刻劃肌肉線條(中等強度)/ 8 mins full body workout at home - no equipment

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【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪有氧+無氧/ 10 mins intense HIIT workout at home - full body workout

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【vlog】網球初體驗! 請來的網球教練帥到分手

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潘若迪有氧教室上課初體驗!! (簡直累爆)

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【溫泉vlog】來去陽明山上泡溫泉 - 絹絲谷spa休閒會館(全棟檜木打造!?)

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【中高階】30天平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)

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【中階】12分鐘居家腿部訓練 (10招動作打造完美腿部線條)

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【初階】無跳躍HIIT (適合新手、大體重)

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【初階】4分鐘 TABATA 訓練

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【中階】4分鐘TABATA 訓練

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【進階】12分鐘下腹肌訓練 (地獄級)

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【中階】8分鐘下腹肌訓練

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【初階】4分鐘腹肌訓練 (睡前必練 ) 小腹掰掰馬甲線

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【中高階】每日200下伏地挺身挑戰 (在家操爆胸肌)

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【初階】新手在家練胸肌 (每日五分鐘)

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【中階】在家練胸肌

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【進階】12分鐘進階腹肌訓練地獄訓練

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【中階】13分鐘提臀訓練 (練出性感屁屁)

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【中階】爆汗瘦全身！ HIIT燃脂運動

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【中階】HIIT全身燃脂運動居家瘦身鮪魚肚救星

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【中階】深蹲大全，超級瘦屁股大腿

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【初階】3分鐘深蹲訓練(提臀)

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【中階】8分鐘腹肌訓練 (8mins abs workout)

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【初階】懶人必練 3分鐘腹肌訓練

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