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Calentamiento previo al ejercicio en nuestra casa
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Calentamiento previo al ejercicio en nuestra casa
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Ejercicio de remo en extension para el cuello
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Ejercicio de remo para el cuello
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Ejercicio de extensión cervical resistida con elástico
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Ejercicio de extensión cervical en flexión anterior de tronco
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Ejercicio cervical de encogimiento de hombros
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Ejercicio isométrico de extensión cervical
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Rotación externa bilateral
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Inclinaciones laterales del cuello
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Estiramiento de los trapecios
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Rotaciones cervicales
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Sesión de entrenamiento cervical
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Introducción al entrenamiento cervical
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Introducción al Nivel 0
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Movilización pélvica en decúbito supino.
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Contracción abdomino-diafragmática
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Estiramiento del piramidal en decúbito asistido por toalla
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Estiramiento del músculo psoas en bipedestación
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Estiramiento de isquiotibiales en decúbito con toalla.
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Estiramiento de extensores lumbares en silla
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Sentadillas con brazos elevados.
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Isométrico de cuádriceps en pared
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Abducción de caderas en decúbito lateral.
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Inclinaciones laterales en bipedestación
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El puente
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Extensiones de cadera en cuadrúpedo con rodilla en flexión.
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Abdominal corto en decúbito supino.
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Flexiones de cadera en bipedestación
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Introducción Nivel 1
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Sesión de entrenamiento lumbar
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Frecuencia de entrenamiento
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Respiración durante el ejercicio
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Introducción al entrenamiento lumbar
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Cómo levantarse de la cama
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Síntomas de la ciática y los nervios de la espalda.
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