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Calentamiento previo al ejercicio en nuestra casa

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Ejercicio de remo en extension para el cuello

Ejercicio de remo en extension para el cuello

Ejercicio de remo para el cuello

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Ejercicio de extensión cervical resistida con elástico

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Ejercicio de extensión cervical en flexión anterior de tronco

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Ejercicio cervical de encogimiento de hombros

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Ejercicio isométrico de extensión cervical

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Rotación externa bilateral

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Inclinaciones laterales del cuello

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Estiramiento de los trapecios

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Rotaciones cervicales

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Sesión de entrenamiento cervical

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Introducción al entrenamiento cervical

Introducción al entrenamiento cervical

Introducción al Nivel 0

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Movilización pélvica en decúbito supino.

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Contracción abdomino-diafragmática

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Estiramiento del piramidal en decúbito asistido por toalla

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Estiramiento del músculo psoas en bipedestación

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Estiramiento de isquiotibiales en decúbito con toalla.

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Estiramiento de extensores lumbares en silla

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Sentadillas con brazos elevados.

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Isométrico de cuádriceps en pared

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Abducción de caderas en decúbito lateral.

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Inclinaciones laterales en bipedestación

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El puente

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Extensiones de cadera en cuadrúpedo con rodilla en flexión.

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Abdominal corto en decúbito supino.

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Flexiones de cadera en bipedestación

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Introducción Nivel 1

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Sesión de entrenamiento lumbar

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Frecuencia de entrenamiento

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Respiración durante el ejercicio

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Introducción al entrenamiento lumbar

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Cómo levantarse de la cama

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Síntomas de la ciática y los nervios de la espalda.

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