Канал: 蘇菲瑜伽

瑜伽有效臀腿與平衡訓練

瑜伽有效臀腿與平衡訓練

打開你的胸與髖，變成優雅的鴿🕊️

打開你的胸與髖，變成優雅的鴿🕊️

23分鐘瑜伽後彎與髖伸展｜全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/釋放腰背酸緊/減緩胸悶呼吸不順/減壓-蘇菲瑜珈

23分鐘瑜伽後彎與髖伸展｜全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/釋放腰背酸緊/減緩胸悶呼吸不順/減壓-蘇菲瑜珈

22分鐘和緩鬆筋瑜伽｜舒適緩解緊繃-蘇菲瑜珈

22分鐘和緩鬆筋瑜伽｜舒適緩解緊繃-蘇菲瑜珈

瑜伽脊側與髖關節的伸展組合！動起來吧！

瑜伽脊側與髖關節的伸展組合！動起來吧！

輕鬆幫你放鬆緊繃的髖腿🤩記得兩邊都要做！

輕鬆幫你放鬆緊繃的髖腿🤩記得兩邊都要做！

坐著看電視或睡前都可以試的瑜伽伸展！

坐著看電視或睡前都可以試的瑜伽伸展！

34分鐘髖部瑜伽伸展·每日溫柔舒展｜改善髖關節緊繃/放鬆臀腿腰背/含大休息-蘇菲瑜珈

34分鐘髖部瑜伽伸展·每日溫柔舒展｜改善髖關節緊繃/放鬆臀腿腰背/含大休息-蘇菲瑜珈

颱風天在家可別悶壞身心，跟蘇菲瑜伽拉拉筋吧！

颱風天在家可別悶壞身心，跟蘇菲瑜伽拉拉筋吧！

40分鐘放鬆脊椎全身瑜珈｜含完整靜心與大休息｜蘇菲瑜珈·颱風天特別課程

40分鐘放鬆脊椎全身瑜珈｜含完整靜心與大休息｜蘇菲瑜珈·颱風天特別課程

瑜珈伸展組合也要充滿力量！

瑜珈伸展組合也要充滿力量！

17分鐘全身伸展瑜伽｜全身鬆筋/半月平衡預備/英雄三/站姿分腿/跪姿扭轉-蘇菲瑜珈

17分鐘全身伸展瑜伽｜全身鬆筋/半月平衡預備/英雄三/站姿分腿/跪姿扭轉-蘇菲瑜珈

23分鐘每日舒適髖臀伸展｜全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/全身舒適-伸展蘇菲瑜珈

23分鐘每日舒適髖臀伸展｜全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/全身舒適-伸展蘇菲瑜珈

三個動作幫你釋放髖腿的緊繃🤗

三個動作幫你釋放髖腿的緊繃🤗

想不想同時伸展腰背髖腿臀？做牛面腳扭轉式吧！

想不想同時伸展腰背髖腿臀？做牛面腳扭轉式吧！

28分鐘全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/全身舒適-伸展蘇菲瑜珈

28分鐘全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/全身舒適-伸展蘇菲瑜珈

25分鐘舒適流動瑜珈🫶享受靜心時光！全身鬆筋伸展-蘇菲瑜珈

25分鐘舒適流動瑜珈🫶享受靜心時光！全身鬆筋伸展-蘇菲瑜珈

17分鐘拜日式流動瑜珈💪🏻注入活力與力量！拜日式變化組合/臀腿力量與平衡感建立/蘇菲瑜珈

17分鐘拜日式流動瑜珈💪🏻注入活力與力量！拜日式變化組合/臀腿力量與平衡感建立/蘇菲瑜珈

23分鐘腰背緊的瑜珈伸展🤓放鬆腰背肌群/扭轉按摩腰背/鬆腿筋與髖臀肌群/蘇菲瑜珈

23分鐘腰背緊的瑜珈伸展🤓放鬆腰背肌群/扭轉按摩腰背/鬆腿筋與髖臀肌群/蘇菲瑜珈

26分鐘全身和緩流動｜瑜伽鬆筋/放鬆緊繃-蘇菲瑜珈

26分鐘全身和緩流動｜瑜伽鬆筋/放鬆緊繃-蘇菲瑜珈

超有感的髖臀伸展動作：雙鴿式

超有感的髖臀伸展動作：雙鴿式

23分鐘久坐後瑜珈伸展🤓放鬆臀部肌群/髖關節伸展/鬆腿筋與腰背肌群-蘇菲瑜珈

23分鐘久坐後瑜珈伸展🤓放鬆臀部肌群/髖關節伸展/鬆腿筋與腰背肌群-蘇菲瑜珈

簡單幾招伸展頸部肩膀與手臂😊每個動作停留3-5個呼吸

簡單幾招伸展頸部肩膀與手臂😊每個動作停留3-5個呼吸

挑戰臀腿力量與髖外展角度*先暖身再試喔！

挑戰臀腿力量與髖外展角度*先暖身再試喔！

改善圓肩龜脖子👀三種強度練習！

改善圓肩龜脖子👀三種強度練習！

35分鐘全身流動瑜珈🥰看見日常的幸福！弓箭步組合/三腳狗變化/綁手開肩胸/駱駝式擴胸/半月式練腿/牛面腳伸展-蘇菲瑜珈

35分鐘全身流動瑜珈🥰看見日常的幸福！弓箭步組合/三腳狗變化/綁手開肩胸/駱駝式擴胸/半月式練腿/牛面腳伸展-蘇菲瑜珈

睡前先別滑手機，來做這個伸展吧！舒眠瑜伽伸展🌙

睡前先別滑手機，來做這個伸展吧！舒眠瑜伽伸展🌙

23分鐘臀腿雕塑與伸展😄輕鬆面對惰性與練習｜蘇菲瑜珈

23分鐘臀腿雕塑與伸展😄輕鬆面對惰性與練習｜蘇菲瑜珈

側躺也能提臀塑腿😎 跟著做告別扁臀！

側躺也能提臀塑腿😎 跟著做告別扁臀！

快速全身伸展🕓省時組合！

快速全身伸展🕓省時組合！

睡前做這個超強組合，甩掉你的腰背酸與胸悶！

睡前做這個超強組合，甩掉你的腰背酸與胸悶！

15分鐘夜間瑜伽舒適伸展🌙 全身溫柔伸展/消除緊繃感/幫助睡眠品質/舒壓-蘇菲瑜珈

15分鐘夜間瑜伽舒適伸展🌙 全身溫柔伸展/消除緊繃感/幫助睡眠品質/舒壓-蘇菲瑜珈

兩個動作活絡髖腿與側腰，打開胸口與側肋👍

兩個動作活絡髖腿與側腰，打開胸口與側肋👍

28分鐘全身鬆筋流動瑜珈｜快速放鬆全身緊繃/臀腿力量與平衡/全身伸展/流動瑜伽-蘇菲瑜珈

28分鐘全身鬆筋流動瑜珈｜快速放鬆全身緊繃/臀腿力量與平衡/全身伸展/流動瑜伽-蘇菲瑜珈

20分鐘雙腿與臗臀伸展😇放鬆腰背緊/舒緩雙腿腫脹/基礎瑜伽伸展/放鬆舒壓-蘇菲瑜珈

20分鐘雙腿與臗臀伸展😇放鬆腰背緊/舒緩雙腿腫脹/基礎瑜伽伸展/放鬆舒壓-蘇菲瑜珈

每天伸展肩頸手臂，疼痛退散！

每天伸展肩頸手臂，疼痛退散！

20分鐘肩頸手臂與脊椎伸展😇舒緩脊椎僵直肩頸不適/基礎瑜伽伸展/放鬆舒壓-蘇菲瑜珈

20分鐘肩頸手臂與脊椎伸展😇舒緩脊椎僵直肩頸不適/基礎瑜伽伸展/放鬆舒壓-蘇菲瑜珈

試這招同時伸展到髖臀與胸口並放鬆腰背！😎

試這招同時伸展到髖臀與胸口並放鬆腰背！😎

45分鐘修復瑜伽♥️安頓你的心！全身伸展/舒緩緊繃疲勞/減壓/釋放負能量/動態靜心/與自己相處-蘇菲瑜珈

45分鐘修復瑜伽♥️安頓你的心！全身伸展/舒緩緊繃疲勞/減壓/釋放負能量/動態靜心/與自己相處-蘇菲瑜珈

22分鐘全身瑜珈😇脈輪平衡｜快速鬆筋提升活力！蘇菲瑜珈

22分鐘全身瑜珈😇脈輪平衡｜快速鬆筋提升活力！蘇菲瑜珈

早晨的全身拉筋舒展🤗先動不會錯！

早晨的全身拉筋舒展🤗先動不會錯！

20分鐘全身拉筋舒展👏快速釋放身心緊繃-蘇菲瑜珈

20分鐘全身拉筋舒展👏快速釋放身心緊繃-蘇菲瑜珈

墊個枕頭就可以給雙腿伸展與力量！🙌

墊個枕頭就可以給雙腿伸展與力量！🙌

📍三招訓練膝蓋與腳踝力量！每天練的自我保養💪🏻

📍三招訓練膝蓋與腳踝力量！每天練的自我保養💪🏻

18分鐘腳踝膝蓋瑜珈保養Part 2💪🏻保持關節柔軟度，減緩痠痛感！蘇菲瑜珈

18分鐘腳踝膝蓋瑜珈保養Part 2💪🏻保持關節柔軟度，減緩痠痛感！蘇菲瑜珈

22分鐘腳踝膝蓋瑜珈保養💪🏻增加雙腿力量，保持關節彈性-蘇菲瑜珈

22分鐘腳踝膝蓋瑜珈保養💪🏻增加雙腿力量，保持關節彈性-蘇菲瑜珈

20分鐘瑜珈全身舒展操👏快速釋放身心緊繃-蘇菲瑜珈

20分鐘瑜珈全身舒展操👏快速釋放身心緊繃-蘇菲瑜珈

想提高睡眠品質嗎？睡前做這個伸展吧！

想提高睡眠品質嗎？睡前做這個伸展吧！

15分鐘肩頸與手臂放鬆伸展♥️舒壓與釋放緊繃-蘇菲瑜珈

15分鐘肩頸與手臂放鬆伸展♥️舒壓與釋放緊繃-蘇菲瑜珈

🙅🏼‍♀️早晨睡醒先別急著起床！做完這3個瑜伽伸展動作

🙅🏼‍♀️早晨睡醒先別急著起床！做完這3個瑜伽伸展動作

瑜珈扭轉好處很多，沒事多扭轉多扭轉沒事🤗

瑜珈扭轉好處很多，沒事多扭轉多扭轉沒事🤗

15分鐘溫柔流動瑜珈🧡全身拉筋與放鬆-蘇菲瑜珈

15分鐘溫柔流動瑜珈🧡全身拉筋與放鬆-蘇菲瑜珈

臀腿有力更長壽？！😎 練起來吧！

臀腿有力更長壽？！😎 練起來吧！

17分鐘全身流動瑜珈👏勇敢活出自己！全身拉筋與放鬆-蘇菲瑜珈

17分鐘全身流動瑜珈👏勇敢活出自己！全身拉筋與放鬆-蘇菲瑜珈

40分鐘週末修復瑜伽💐慢下來的美好！全身伸展/舒緩緊繃疲勞/減壓/釋放負能量/動態靜心/與自己相處-蘇菲瑜珈

40分鐘週末修復瑜伽💐慢下來的美好！全身伸展/舒緩緊繃疲勞/減壓/釋放負能量/動態靜心/與自己相處-蘇菲瑜珈

腳背緊常抽筋？試試做這個伸展

腳背緊常抽筋？試試做這個伸展

坐著有效伸展臀腿，不再緊繃繃！

坐著有效伸展臀腿，不再緊繃繃！

16分鐘臀腿伸展與力量建立🙌 不再久坐屁股痛！蘇菲瑜珈

16分鐘臀腿伸展與力量建立🙌 不再久坐屁股痛！蘇菲瑜珈

放鬆你的髖腿，減緩腰痠屁股痛😀放鬆身心的壓力吧！

放鬆你的髖腿，減緩腰痠屁股痛😀放鬆身心的壓力吧！

瑜珈大貓式不只可以練伸展喔！挑戰核心有沒有力💪🏻

瑜珈大貓式不只可以練伸展喔！挑戰核心有沒有力💪🏻

20分鐘流動瑜伽✊別讓惰性阻礙你！全身伸展與力量！蘇菲瑜珈

20分鐘流動瑜伽✊別讓惰性阻礙你！全身伸展與力量！蘇菲瑜珈

三個動作放鬆髖腿，打開胸口🙌

三個動作放鬆髖腿，打開胸口🙌

25分鐘晚安瑜伽🌙 減緩緊張與焦慮-瑜珈全身溫柔伸展/髖釋放/陪伴情緒/幫助睡眠品質/舒壓-蘇菲瑜珈

25分鐘晚安瑜伽🌙 減緩緊張與焦慮-瑜珈全身溫柔伸展/髖釋放/陪伴情緒/幫助睡眠品質/舒壓-蘇菲瑜珈

圓肩圓背龜脖子嗎？練這個緩解！

圓肩圓背龜脖子嗎？練這個緩解！

🙌 成為2.0版本的自己ft. Ivy 聊聊身心靈｜跟隨熱情生活｜分辨高我與小我的聲音｜如何清理能量｜落實靈性學習｜蘇菲瑜珈

🙌 成為2.0版本的自己ft. Ivy 聊聊身心靈｜跟隨熱情生活｜分辨高我與小我的聲音｜如何清理能量｜落實靈性學習｜蘇菲瑜珈

坐久了屁股痛？你可能需要訓練臀肌力量喔!

坐久了屁股痛？你可能需要訓練臀肌力量喔!

50分鐘早安瑜伽🌞落實夢想的力量！新月式/弓箭步伸展組合/提臀/指南針式/鴿式開胸/輪式/直劈腿/肩立式-蘇菲瑜珈

50分鐘早安瑜伽🌞落實夢想的力量！新月式/弓箭步伸展組合/提臀/指南針式/鴿式開胸/輪式/直劈腿/肩立式-蘇菲瑜珈

試試這兩招，也許不再腰痠胸悶了！

試試這兩招，也許不再腰痠胸悶了！

10分鐘瑜珈💪🏻找回馬甲線！腹部力量建立/棒式變化/肘棒變化-蘇菲瑜珈

10分鐘瑜珈💪🏻找回馬甲線！腹部力量建立/棒式變化/肘棒變化-蘇菲瑜珈

訓練力量靠自己！🙌

訓練力量靠自己！🙌

10分鐘瑜珈👏臀腿訓練·帶出行動力！腿部力量建立/臀腿瑜珈-蘇菲瑜珈

10分鐘瑜珈👏臀腿訓練·帶出行動力！腿部力量建立/臀腿瑜珈-蘇菲瑜珈

15分鐘瑜珈🤗全身拉筋·神清氣爽！和緩伸展/瑜珈拉筋/紓壓/減少緊繃感-蘇菲瑜珈

15分鐘瑜珈🤗全身拉筋·神清氣爽！和緩伸展/瑜珈拉筋/紓壓/減少緊繃感-蘇菲瑜珈

做這個疏解腰痠背痛！🙌

做這個疏解腰痠背痛！🙌

30分鐘和緩流動瑜珈💆🏼‍♀️放鬆身體+釋放壓力！和緩伸展/深度拉筋/紓壓/減少緊繃-蘇菲瑜珈

30分鐘和緩流動瑜珈💆🏼‍♀️放鬆身體+釋放壓力！和緩伸展/深度拉筋/紓壓/減少緊繃-蘇菲瑜珈

蘇菲廚房👩🏻‍🍳 低糖藍莓蛋糕🫐幸福的味道！簡單美味/低糖甜點

蘇菲廚房👩🏻‍🍳 低糖藍莓蛋糕🫐幸福的味道！簡單美味/低糖甜點

20分鐘和緩流動瑜珈🌞全身活力啟動！全身拉伸/拜日式/英雄流動組合/增加安穩感-蘇菲瑜珈

20分鐘和緩流動瑜珈🌞全身活力啟動！全身拉伸/拜日式/英雄流動組合/增加安穩感-蘇菲瑜珈

平衡老鷹式🦅讓自己充滿力量！

平衡老鷹式🦅讓自己充滿力量！

基礎伸展三部曲：腿部伸展 🙌 開始瑜珈吧！放鬆腿部/基礎瑜伽/和緩伸展/初學瑜伽課-蘇菲瑜珈

基礎伸展三部曲：腿部伸展 🙌 開始瑜珈吧！放鬆腿部/基礎瑜伽/和緩伸展/初學瑜伽課-蘇菲瑜珈

基礎伸展三部曲：髖部伸展 🙌 開始瑜珈吧！放鬆髖部/釋放壓力與負情緒/基礎瑜伽/和緩伸展/初學瑜伽課-蘇菲瑜珈

基礎伸展三部曲：髖部伸展 🙌 開始瑜珈吧！放鬆髖部/釋放壓力與負情緒/基礎瑜伽/和緩伸展/初學瑜伽課-蘇菲瑜珈

落枕怎麼辦？試試伸展頸側與肩夾！

落枕怎麼辦？試試伸展頸側與肩夾！

基礎伸展三部曲：肩頸與背伸展 🙌 開始瑜珈吧！放鬆肩頸/釋放壓力與緊繃/基礎瑜伽/和緩伸展/初學瑜伽課-蘇菲瑜珈

基礎伸展三部曲：肩頸與背伸展 🙌 開始瑜珈吧！放鬆肩頸/釋放壓力與緊繃/基礎瑜伽/和緩伸展/初學瑜伽課-蘇菲瑜珈

23分鐘流動瑜珈課🙌動起來感覺就不同！全身拉筋放鬆/腿部力量與伸展/謙卑的勇士-蘇菲瑜珈

23分鐘流動瑜珈課🙌動起來感覺就不同！全身拉筋放鬆/腿部力量與伸展/謙卑的勇士-蘇菲瑜珈

👀腳背緊常抽筋？做這個伸展！

👀腳背緊常抽筋？做這個伸展！

40分鐘全身瑜珈拉筋🙆‍♀️保持練習頻率！全身拉筋放鬆/側三腳/蜥蜴式+扭轉/腿部力量與伸展/髖伸展/肩立式-蘇菲瑜珈

40分鐘全身瑜珈拉筋🙆‍♀️保持練習頻率！全身拉筋放鬆/側三腳/蜥蜴式+扭轉/腿部力量與伸展/髖伸展/肩立式-蘇菲瑜珈

蘇菲廚房👩🏻‍🍳 蒜香茄汁花椰菜！🥦🍅🧄 減脂餐/原型食物/滿滿茄紅素/高纖營養又美味/健康蔬食料理/簡單好上手的家常菜

蘇菲廚房👩🏻‍🍳 蒜香茄汁花椰菜！🥦🍅🧄 減脂餐/原型食物/滿滿茄紅素/高纖營養又美味/健康蔬食料理/簡單好上手的家常菜

18分鐘輕流動瑜珈☺️慢慢了解自己！全身拉筋放鬆/伸展流動組合/增加安全感-蘇菲瑜珈

18分鐘輕流動瑜珈☺️慢慢了解自己！全身拉筋放鬆/伸展流動組合/增加安全感-蘇菲瑜珈

全身酸痛緊繃繃？教你5招幫助緩解！😀

全身酸痛緊繃繃？教你5招幫助緩解！😀

14分鐘全身瑜珈⏰喚醒身體的力量！全身拉伸/力量控制/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈

14分鐘全身瑜珈⏰喚醒身體的力量！全身拉伸/力量控制/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈

🙌 從你的「熱情」上採取「行動」就對了！

🙌 從你的「熱情」上採取「行動」就對了！

做這個檢視自己髖的活動度吧！😀

做這個檢視自己髖的活動度吧！😀

28分鐘髖瑜珈保養🌊允許情緒流動！髖關節伸展/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈

28分鐘髖瑜珈保養🌊允許情緒流動！髖關節伸展/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈

👑蘇菲會員專屬課程♥️感謝大家的支持與鼓勵！

👑蘇菲會員專屬課程♥️感謝大家的支持與鼓勵！

優雅又有力的天堂鳥🦜挑戰看看！

優雅又有力的天堂鳥🦜挑戰看看！

13分鐘溫柔流動瑜珈🏅慶祝每個小小成功！全身舒展拉筋/溫和瑜珈/和緩流動-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

13分鐘溫柔流動瑜珈🏅慶祝每個小小成功！全身舒展拉筋/溫和瑜珈/和緩流動-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

2024年2月16日

2024年2月16日

3C用太多？跟著做保養你的雙眼 👁️

3C用太多？跟著做保養你的雙眼 👁️

13分鐘眼睛瑜珈保養👁️激活第三眼！眉心輪/內在智慧/信任/直覺/第六感-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

13分鐘眼睛瑜珈保養👁️激活第三眼！眉心輪/內在智慧/信任/直覺/第六感-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

新春瑜珈🧧初三相信自己！全身瑜珈➕放鬆心與頭腦-蘇菲瑜珈

新春瑜珈🧧初三相信自己！全身瑜珈➕放鬆心與頭腦-蘇菲瑜珈

新春瑜珈🐲初二帶出行動力！全身拉伸➕力量-蘇菲瑜珈

新春瑜珈🐲初二帶出行動力！全身拉伸➕力量-蘇菲瑜珈

坐著跨腳就可以伸展！舒展腰背一定要試試看！🤗

坐著跨腳就可以伸展！舒展腰背一定要試試看！🤗

新春瑜珈🧧初一除舊佈新！全身鬆筋➕啟動活力-蘇菲瑜珈

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想不想由內到外徹底的放鬆？！新春好禮🧧蘇菲獨家會員課教你！新年快樂🎊🎊🎊

想不想由內到外徹底的放鬆？！新春好禮🧧蘇菲獨家會員課教你！新年快樂🎊🎊🎊

年假保持美麗臀線，趕快提臀存起來！

年假保持美麗臀線，趕快提臀存起來！

23分鐘全身瑜珈👁️當下的力量！全身力量+伸展-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

23分鐘全身瑜珈👁️當下的力量！全身力量+伸展-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

常常手拖著下巴發呆？下次直接進入伸展吧！😍

常常手拖著下巴發呆？下次直接進入伸展吧！😍

22分鐘瑜珈伸展課👏年前身心大掃除！蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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感覺腹肌很不團結嗎？😅坐著喚醒他們吧！👏

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手腕也要伸展！簡單動作大大感受😲

手腕也要伸展！簡單動作大大感受😲

30分鐘全身流動瑜珈✊趕走恐懼吧！全身力量+伸展-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

30分鐘全身流動瑜珈✊趕走恐懼吧！全身力量+伸展-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

蘇菲廚房👩🏻‍🍳 蔴香蔬菜煎餅！低碳減脂料理/原型食物/製作超簡單/高纖營養又美味！/高麗菜料理

蘇菲廚房👩🏻‍🍳 蔴香蔬菜煎餅！低碳減脂料理/原型食物/製作超簡單/高纖營養又美味！/高麗菜料理

讓下半身不再緊繃，舒適一整天吧！

讓下半身不再緊繃，舒適一整天吧！

👀在家休息追劇不做這個太可惜啦！快試3招放鬆髖腿😀

👀在家休息追劇不做這個太可惜啦！快試3招放鬆髖腿😀

25分鐘髖腿瑜珈🤗深度釋放！Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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像隻優雅的大貓😽溫柔伸展肩頸！

像隻優雅的大貓😽溫柔伸展肩頸！

早晚頸部伸展💆🏼‍♀️溫柔舒壓♥️

早晚頸部伸展💆🏼‍♀️溫柔舒壓♥️

25分鐘肩頸瑜珈💆🏼‍♀️輕鬆舒壓！Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

25分鐘肩頸瑜珈💆🏼‍♀️輕鬆舒壓！Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

送你力量與勇氣的動作！💪🏻🫶💪🏻

送你力量與勇氣的動作！💪🏻🫶💪🏻

不用尋找動力，開始才是關鍵！

不用尋找動力，開始才是關鍵！

50分鐘全身瑜珈課✊開始就有動力！全身拉伸與力量/含靜心冥想/覺察的力量/Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

50分鐘全身瑜珈課✊開始就有動力！全身拉伸與力量/含靜心冥想/覺察的力量/Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

60分鐘全身瑜珈課🎨放手的藝術！站姿平衡變化/舞王變化式/鴿式伸展/含完整大休息/放下負面信念Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

60分鐘全身瑜珈課🎨放手的藝術！站姿平衡變化/舞王變化式/鴿式伸展/含完整大休息/放下負面信念Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

由下而上的力量💪🏻做自己的最強後盾！

由下而上的力量💪🏻做自己的最強後盾！

16分鐘流動瑜珈課🌟全身力量與拉伸-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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半月平衡玩變化😃你可以上提幾次不倒呢？

半月平衡玩變化😃你可以上提幾次不倒呢？

一招練到腹部與臀腿🌟🌟🌟

一招練到腹部與臀腿🌟🌟🌟

25分鐘核心瑜珈💪🏻力量就在自己之內！核心穩健/海豚式/棒式/半月式題臀/反三角式/金字塔式/身心安穩-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

25分鐘核心瑜珈💪🏻力量就在自己之內！核心穩健/海豚式/棒式/半月式題臀/反三角式/金字塔式/身心安穩-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

又愛又恨的髖伸展😱😍😆

又愛又恨的髖伸展😱😍😆

試這招讓臀部不再又扁又垂😎

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32分鐘瑜珈髖部伸展·給情緒出口！髖拉筋放鬆/與內在對話/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

32分鐘瑜珈髖部伸展·給情緒出口！髖拉筋放鬆/與內在對話/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

兩招練出美麗臀線！痠就對！😆

兩招練出美麗臀線！痠就對！😆

18分鐘瑜珈腿部伸展與力量建立-新的一年從心開始！腿部拉筋放鬆/臀腿力量/找回穩定安全感自信與力量-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

18分鐘瑜珈腿部伸展與力量建立-新的一年從心開始！腿部拉筋放鬆/臀腿力量/找回穩定安全感自信與力量-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

我的美式婚禮♥️邊瑜珈邊聊天！婚禮場地/花藝佈置/妝髮/寶石訂製分享-My Dream Wedding! 瑜珈初學者與只想專心瑜珈者勿入！ Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

我的美式婚禮♥️邊瑜珈邊聊天！婚禮場地/花藝佈置/妝髮/寶石訂製分享-My Dream Wedding! 瑜珈初學者與只想專心瑜珈者勿入！ Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

25分鐘全身舒心瑜珈🎊2024新年快樂！全身拉筋與力量練習Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

25分鐘全身舒心瑜珈🎊2024新年快樂！全身拉筋與力量練習Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

坐著練力量！看起來越輕鬆越好喔！🥳

坐著練力量！看起來越輕鬆越好喔！🥳

60分鐘歲末瑜珈課🎊迎接2024！全身拉筋/力量練習/站姿平衡/直劈腿/含完整大休息/實踐新年新計畫/建立自信心💪🏻Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

60分鐘歲末瑜珈課🎊迎接2024！全身拉筋/力量練習/站姿平衡/直劈腿/含完整大休息/實踐新年新計畫/建立自信心💪🏻Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

65分鐘歲末瑜珈課🎊全身伸展/力量/平衡/含完整大休息/培養靜心與覺察能力/迎接新年新計畫💪🏻Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

65分鐘歲末瑜珈課🎊全身伸展/力量/平衡/含完整大休息/培養靜心與覺察能力/迎接新年新計畫💪🏻Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

做這個，雙腿不再虛軟無力！

做這個，雙腿不再虛軟無力！

30分鐘雙腿伸展·建立臀腿力量💪🏻 鴿式伸展/坐姿分腿前彎/弓箭步訓練/英雄三/椅式力量/腿後側拉伸Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

30分鐘雙腿伸展·建立臀腿力量💪🏻 鴿式伸展/坐姿分腿前彎/弓箭步訓練/英雄三/椅式力量/腿後側拉伸Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

22分假日流動瑜珈✨華麗轉身！Weekend Flow Yoga 串連的力量/弓箭英雄式/三角式綁手/烏鴉式/棒式組合蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

22分假日流動瑜珈✨華麗轉身！Weekend Flow Yoga 串連的力量/弓箭英雄式/三角式綁手/烏鴉式/棒式組合蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

📍想進步卻不知道從何開始嗎？先從投資報酬率高的事情開始吧！📚

📍想進步卻不知道從何開始嗎？先從投資報酬率高的事情開始吧！📚

26分鐘全身流動瑜珈·投資身心靈❣️全身力量+柔軟度/鳶式扣手/半月平衡+弓式/鴿式+扭轉/頭立式/蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

26分鐘全身流動瑜珈·投資身心靈❣️全身力量+柔軟度/鳶式扣手/半月平衡+弓式/鴿式+扭轉/頭立式/蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

23分鐘早晨舒活瑜珈·練習慢下來🙂 Total body Yoga for Slowing Down 全身拉筋伸展/慢下來更快/身心健康同等重要-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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從小小的桌式建立大大的力量！💪🏻

從小小的桌式建立大大的力量！💪🏻

30分鐘全身瑜珈• 培養紀律💪🏻全身力量與伸展/站姿分腿/頭立式/肩伸展/直劈腿 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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半蓮花前彎伸展

半蓮花前彎伸展

快來試試蘇菲自創體式：英雄三腳犬🐶建立內在自信，強壯身體力量！💪🏻

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把愛自己從名詞變成動詞♥️覺知+力量，用行動去實踐吧！

把愛自己從名詞變成動詞♥️覺知+力量，用行動去實踐吧！

23分鐘全身舒活瑜珈·好好愛自己♥️ Total body Yoga for Self love 全身拉筋伸展/啟動內在力量/愛自己冥想引導-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

23分鐘全身舒活瑜珈·好好愛自己♥️ Total body Yoga for Self love 全身拉筋伸展/啟動內在力量/愛自己冥想引導-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

25分鐘舒活瑜珈🙏感恩的力量！全身鬆筋瑜珈/腿部力量/肩頸伸展/感恩冥想/放下焦慮與煩惱-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

25分鐘舒活瑜珈🙏感恩的力量！全身鬆筋瑜珈/腿部力量/肩頸伸展/感恩冥想/放下焦慮與煩惱-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

所有的力量都在我們自己之內！你要做的只是去信任！🫶

所有的力量都在我們自己之內！你要做的只是去信任！🫶

50分鐘靜心瑜珈 ☝️別低估自己的能力! 全身力量與伸展/含靜心覺察與完整大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

50分鐘靜心瑜珈 ☝️別低估自己的能力! 全身力量與伸展/含靜心覺察與完整大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

練瑜伽會瘦嗎？🤔

練瑜伽會瘦嗎？🤔

20分鐘瑜珈·緊實臀腿與背部 Yoga+Pilates 提臀練腿/臀腿伸展/身線雕塑-蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

20分鐘瑜珈·緊實臀腿與背部 Yoga+Pilates 提臀練腿/臀腿伸展/身線雕塑-蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

瑜珈駱駝式可以打開心輪💚是關於愛的課題。愛人需要力量，不也如同後彎需要力量一樣！

瑜珈駱駝式可以打開心輪💚是關於愛的課題。愛人需要力量，不也如同後彎需要力量一樣！

25分瑜珈伸展·找回當下的力量！呼吸覺察/靜心冥想/全身伸展 Yoga for Emotions flow 蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

25分瑜珈伸展·找回當下的力量！呼吸覺察/靜心冥想/全身伸展 Yoga for Emotions flow 蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

32分鐘秋季瑜珈•全身伸展與力量🍁Yoga Stretch and Strength for Fall-放鬆全身的緊繃Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

32分鐘秋季瑜珈•全身伸展與力量🍁Yoga Stretch and Strength for Fall-放鬆全身的緊繃Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

22分鐘全身流動瑜珈·留時間給自己🌷Total body Flow Yoga 全身力量+柔軟度/把覺知往回收/放下依賴與期待-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

22分鐘全身流動瑜珈·留時間給自己🌷Total body Flow Yoga 全身力量+柔軟度/把覺知往回收/放下依賴與期待-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

35分鐘瑜珈全身鬆筋·擁抱不完美 Total body Yoga 放下焦慮緊張與完美主義 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

35分鐘瑜珈全身鬆筋·擁抱不完美 Total body Yoga 放下焦慮緊張與完美主義 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

髖與肩一起伸展！🤩不再緊繃繃！

髖與肩一起伸展！🤩不再緊繃繃！

30分鐘舒活瑜珈·力量就在你自己之內！全身鬆筋瑜珈/髖腿釋放/與內在對話/含大休息/感恩冥想-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

30分鐘舒活瑜珈·力量就在你自己之內！全身鬆筋瑜珈/髖腿釋放/與內在對話/含大休息/感恩冥想-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

簡單一分鐘棒式玩平衡！練出力量與自信🥳

簡單一分鐘棒式玩平衡！練出力量與自信🥳

40分鐘全身瑜珈 Total body Yoga 全身力量+柔軟度/全身拉伸放鬆/靜心調息-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

40分鐘全身瑜珈 Total body Yoga 全身力量+柔軟度/全身拉伸放鬆/靜心調息-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

30分鐘流動瑜珈•好好照顧自己🌷Total body Flow Yog 全身力量與伸展/靜心冥想/觀想設立意圖/含大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

30分鐘流動瑜珈•好好照顧自己🌷Total body Flow Yog 全身力量與伸展/靜心冥想/觀想設立意圖/含大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

13分鐘站著脊椎保養瑜珈 Yoga for Spine care 輕鬆簡單伸展/柔軟脊椎不再僵直 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

13分鐘站著脊椎保養瑜珈 Yoga for Spine care 輕鬆簡單伸展/柔軟脊椎不再僵直 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

🤭坐著就可以保養你的脊椎，今天就開始！💪🏻

🤭坐著就可以保養你的脊椎，今天就開始！💪🏻

20分鐘坐著脊椎保養瑜珈 Yoga for Spine care 輕鬆簡單伸展/柔軟脊椎不再僵直 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

20分鐘坐著脊椎保養瑜珈 Yoga for Spine care 輕鬆簡單伸展/柔軟脊椎不再僵直 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

30分鐘全身伸展與力量Total body Yoga 釋放身心壓力/靜心呼吸練習/力量+柔軟度/蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

30分鐘全身伸展與力量Total body Yoga 釋放身心壓力/靜心呼吸練習/力量+柔軟度/蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

起床前瑜珈4招！輕鬆簡單👏

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☺️放鬆心情練平衡，只會做的更好！來試看看！

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15分鐘中秋連假輕鬆流動瑜珈Easy Flow Yoga 全身放鬆伸展/錨定信念/觀想練習Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

15分鐘中秋連假輕鬆流動瑜珈Easy Flow Yoga 全身放鬆伸展/錨定信念/觀想練習Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

2023年9月28日

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27分鐘早晨瑜珈拉筋Morning Yoga 全身伸展與力量建立/痠緊不適的伸展/靜心呼吸Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

27分鐘早晨瑜珈拉筋Morning Yoga 全身伸展與力量建立/痠緊不適的伸展/靜心呼吸Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

50分鐘流動瑜珈•擴大舒適圈💫Total body Flow Yog 全身力量與伸展/站姿平衡與分腿/狂野式/棒式/反三腳平衡/頭立式/完整大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

50分鐘流動瑜珈•擴大舒適圈💫Total body Flow Yog 全身力量與伸展/站姿平衡與分腿/狂野式/棒式/反三腳平衡/頭立式/完整大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

22分鐘基礎舒壓瑜珈Basic Yoga for Stress relief全身放鬆伸展Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

22分鐘基礎舒壓瑜珈Basic Yoga for Stress relief全身放鬆伸展Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

30分鐘假日瑜珈鬆筋Total body Yoga for Relaxation全身拉伸鬆筋/含靜心冥想蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

30分鐘假日瑜珈鬆筋Total body Yoga for Relaxation全身拉伸鬆筋/含靜心冥想蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

腰背疼痛肩膀緊？伸展一下吧！

腰背疼痛肩膀緊？伸展一下吧！

40分鐘靜心瑜珈·與自己相處Yoga for Inner Peace 全身拉伸鬆筋/靜心冥想/完整大休習/金光觀想✨蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

40分鐘靜心瑜珈·與自己相處Yoga for Inner Peace 全身拉伸鬆筋/靜心冥想/完整大休習/金光觀想✨蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

簡單4招伸展上半身！

簡單4招伸展上半身！

25分鐘臀腿瑜珈•帶出行動的力量！Yoga for Butt and Legs 鍛鍊臀腿力量/改善腿部無力/接地氣 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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15分鐘秋季瑜珈伸展🍁Yoga Stretch for Fall-放鬆全身的緊繃Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

15分鐘秋季瑜珈伸展🍁Yoga Stretch for Fall-放鬆全身的緊繃Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

40分鐘流動瑜珈 Total body Flow Yog 改善全身緊繃/臀腿力氣/站姿平衡/烏鴉式/輪式/含靜心冥想Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

40分鐘流動瑜珈 Total body Flow Yog 改善全身緊繃/臀腿力氣/站姿平衡/烏鴉式/輪式/含靜心冥想Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

3個動作🤩快速消除下半身緊繃！趕快來試試🫶

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20分髖腿伸展·給情緒出口！舒壓/助眠/減少焦慮情緒 Yoga for Emotions flow 蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

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玩玩看！從蹲姿進入後彎😃

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18分鐘瑜珈全身拉筋Total body Flow Yoga 快速消除全身緊繃感/開啟美好的一天！蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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🫶試這個解除下半身腫脹！

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放下肩上的壓力，跟僵緊說👋！

放下肩上的壓力，跟僵緊說👋！

6個瑜珈動作啟動頂輪·與宇宙共舞！💃Dance with the universe全身淨化充電觀想/頭立式/連結宇宙能量/七脈輪啟動Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

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8個瑜珈動作啟動眉心輪·相信你的直覺力！激活第三眼 👁️ 22分鐘靜心內觀-關小頭腦的聲音/降低焦慮不安/平衡動作練習Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動眉心輪·相信你的直覺力！激活第三眼 👁️ 22分鐘靜心內觀-關小頭腦的聲音/降低焦慮不安/平衡動作練習Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

做這個改善駝背不再胸悶悶！

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8個瑜珈動作啟動喉輪·擁有表達的能力！♥️15分鐘打開喉輪 Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動喉輪·擁有表達的能力！♥️15分鐘打開喉輪 Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動心輪·讓愛滿溢♥️27分鐘沈浸在愛裡/後彎開胸/解除胸悶呼吸短淺/降低憂慮/含靜心觀想肯定句練習Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動心輪·讓愛滿溢♥️27分鐘沈浸在愛裡/後彎開胸/解除胸悶呼吸短淺/降低憂慮/含靜心觀想肯定句練習Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

把自己愛滿再去愛別人♥️

把自己愛滿再去愛別人♥️

坐著輕鬆放鬆髖腿消脹氣！

坐著輕鬆放鬆髖腿消脹氣！

8個瑜珈動作啟動太陽輪·成為自己的暖陽🌞18分鐘啟動核心力量/練腹肌/減緩腰背疼痛/由內而生的自信Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動太陽輪·成為自己的暖陽🌞18分鐘啟動核心力量/練腹肌/減緩腰背疼痛/由內而生的自信Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動生殖輪·讓情緒流動🌊20分鐘找到內在能量中心/髖腿舒展/釋放負情緒/Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動生殖輪·讓情緒流動🌊20分鐘找到內在能量中心/髖腿舒展/釋放負情緒/Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

10個瑜珈動作放鬆全身！20分鐘快速舒壓Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

10個瑜珈動作放鬆全身！20分鐘快速舒壓Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動海底輪·給自己安全感✊18分鐘快速開啟能量穩定內在力量，札根接地氣！Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

8個瑜珈動作啟動海底輪·給自己安全感✊18分鐘快速開啟能量穩定內在力量，札根接地氣！Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

做這招改善肩頸僵硬👀

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12個瑜珈動作放鬆全身！ 20分鐘快速舒壓👏Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

12個瑜珈動作放鬆全身！ 20分鐘快速舒壓👏Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

50分鐘中級流動瑜珈·不執著結果！含完整靜心與大休息引導/頭立式/烏鴉🐦‍⬛式/鴿式伸展/全身拉筋/弓箭步力量Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

50分鐘中級流動瑜珈·不執著結果！含完整靜心與大休息引導/頭立式/烏鴉🐦‍⬛式/鴿式伸展/全身拉筋/弓箭步力量Yoga with Sophie蘇菲瑜珈