Канал: Paweł Kokot

Jak oddychać podczas ćwiczeń @pawelkokot

Jak oddychać podczas ćwiczeń @pawelkokot

Ból kolan, jak trenować ? Co zrobić kiedy spuchło kolano? @pawelkokot

Ból kolan, jak trenować ? Co zrobić kiedy spuchło kolano? @pawelkokot

Jak trenuje sam siebie?

Jak trenuje sam siebie?

Jak pozbyć się bólu barków?

Jak pozbyć się bólu barków?

Kim jestem?

Kim jestem?

Bomba na barki @pawelkokot

Bomba na barki @pawelkokot

Spacer farmera + pompki 5’ PRACY

Spacer farmera + pompki 5’ PRACY

Przysiad do boxa

Przysiad do boxa

Arnoldki - wyciskanie hantlami z rotacją

Arnoldki - wyciskanie hantlami z rotacją

Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

3 skuteczne metody treningowe

3 skuteczne metody treningowe

Popraw swój krok biegowy

Popraw swój krok biegowy

Metamorfoza webinar - skomentuj METAMORFOZA

Metamorfoza webinar - skomentuj METAMORFOZA

Ćwicz przywodziciele

Ćwicz przywodziciele

Dipy/ Pompki na poręczach / 2 wersje @pawelkokot

Dipy/ Pompki na poręczach / 2 wersje @pawelkokot

Uginanie zottmana @pawelkokot

Uginanie zottmana @pawelkokot

Face pull - modyfikacja leżenie tyłem @pawelkokot

Face pull - modyfikacja leżenie tyłem @pawelkokot

Rwanie hantla JEDNORĄCZ nad głowę @pawelkokot

Rwanie hantla JEDNORĄCZ nad głowę @pawelkokot

Marsz z gumą na biodrze - bieganie - stopa - pośladek @pawelkokot

Marsz z gumą na biodrze - bieganie - stopa - pośladek @pawelkokot

Marsz z gumą na stopach - bieganie - biodrowo lędźwiowy - pośladek @pawelkokot

Marsz z gumą na stopach - bieganie - biodrowo lędźwiowy - pośladek @pawelkokot

Kopenhaga ISO hold - kontuzja kolana @pawelkokot

Kopenhaga ISO hold - kontuzja kolana @pawelkokot

Brzuch w zwisie na drążku @pawelkokot

Brzuch w zwisie na drążku @pawelkokot

Wiosłowanie JEDNORĄCZ w wykroku - asekuracja @pawelkokot

Wiosłowanie JEDNORĄCZ w wykroku - asekuracja @pawelkokot

TRENING SIŁOWY - GÓRA CIAŁA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ FBW

TRENING SIŁOWY - GÓRA CIAŁA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ FBW

Praca domowa podopiecznego - Ból biodra/pachwiny podczas biegania @pawelkokot

Praca domowa podopiecznego - Ból biodra/pachwiny podczas biegania @pawelkokot

Prada domowa podopiecznego - Ból piszczeli podczas biegania @pawelkokot

Prada domowa podopiecznego - Ból piszczeli podczas biegania @pawelkokot

TRENING SIŁOWY - DÓŁ CIAŁA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ FBW

TRENING SIŁOWY - DÓŁ CIAŁA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ FBW

TRENING KONDYCYJNY - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - TRENING METABOLICZNY 1:1 @pawelkokot

TRENING KONDYCYJNY - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - TRENING METABOLICZNY 1:1 @pawelkokot

Glute Bridge/ wznosy bioder ze sztangą/ @pawelkokot

Glute Bridge/ wznosy bioder ze sztangą/ @pawelkokot

Praca Domowa dla podopiecznej @pawelkokot

Praca Domowa dla podopiecznej @pawelkokot

Martwy Ciąg na trap bar/ hex bar / hantlami

Martwy Ciąg na trap bar/ hex bar / hantlami

Wznosy nóg na drążku/drabince - ścieżka rozwoju @pawelkokot

Wznosy nóg na drążku/drabince - ścieżka rozwoju @pawelkokot

Wejścia na skrzynie/ławkę z obciążeniem @pawelkokot

Wejścia na skrzynie/ławkę z obciążeniem @pawelkokot

Wyciskanie hantlami na ławce skos w górę @pawelkokot

Wyciskanie hantlami na ławce skos w górę @pawelkokot

Wiosłowanie JEDNORĄCZ wyciąg dolny/guma power band @pawelkokot

Wiosłowanie JEDNORĄCZ wyciąg dolny/guma power band @pawelkokot

DB Poliquin Step Up @pawelkokot

DB Poliquin Step Up @pawelkokot

DB External Rotation @pawelkokot

DB External Rotation @pawelkokot

Przysiad wykroczny z hantlami @pawelkokot

Przysiad wykroczny z hantlami @pawelkokot

Martwy ciąg na szerszym rozstawie stóp @pawelkokot

Martwy ciąg na szerszym rozstawie stóp @pawelkokot

Wznosy i/v/t oburącz w oparciu o ławkę

Wznosy i/v/t oburącz w oparciu o ławkę

Deska / Plank / Podpór na przedramionach @pawelkokot

Deska / Plank / Podpór na przedramionach @pawelkokot

Podpór przodem @pawelkokot

Podpór przodem @pawelkokot

Ściąganie linek wyciągu/gumy stojąc @pawelkokot

Ściąganie linek wyciągu/gumy stojąc @pawelkokot

Ściąganie linek wyciągu/gumy w opadzie tułowia @pawelkokot

Ściąganie linek wyciągu/gumy w opadzie tułowia @pawelkokot

Rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia @pawelkokot

Rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia @pawelkokot

Kolana w Przysiadzie @pawelkokot

Kolana w Przysiadzie @pawelkokot

Przysiad wykroczny ISO HOLD @pawelkokot

Przysiad wykroczny ISO HOLD @pawelkokot

30 września 2023

30 września 2023

Jak robić przysiady? Co zrobić zanim zaczniesz robić przysiady?

Jak robić przysiady? Co zrobić zanim zaczniesz robić przysiady?

Jak poprawić kondycje? Co to jest kondycja? @pawelkokot

Jak poprawić kondycje? Co to jest kondycja? @pawelkokot

Jak Robić HIP Thrusty ? @pawelkokot

Jak Robić HIP Thrusty ? @pawelkokot

Poczuj Pośladki Podczas Martwego Ciągu @pawelkokot

Poczuj Pośladki Podczas Martwego Ciągu @pawelkokot

Zdrowy I Silny Kręgosłup @pawelkokot

Zdrowy I Silny Kręgosłup @pawelkokot

WYCISKANIE PÓŁ-SZTANGĄ - stojąc - błędy @pawelkokot

WYCISKANIE PÓŁ-SZTANGĄ - stojąc - błędy @pawelkokot

Spacer Zerchera @pawelkokot

Spacer Zerchera @pawelkokot

Podciąganie na drążku - ekscentryka - BŁĘDY !@pawelkokot

Podciąganie na drążku - ekscentryka - BŁĘDY !@pawelkokot

Hiszpańskie Przysiady Z Gumą Power Band @pawelkokot

Hiszpańskie Przysiady Z Gumą Power Band @pawelkokot

Uginanie Na Dwójki Z Gumą Power Band W Siadzie @pawelkokot

Uginanie Na Dwójki Z Gumą Power Band W Siadzie @pawelkokot

SYZYFKI - Zabezpiecz Kolano @pawelkokot

SYZYFKI - Zabezpiecz Kolano @pawelkokot

Rozgrzewka Przed Egzaminem Sprawności Fizycznej PSP @pawelkokot

Rozgrzewka Przed Egzaminem Sprawności Fizycznej PSP @pawelkokot

Ściąganie łopatek - Podciąganie @pawelkokot

Ściąganie łopatek - Podciąganie @pawelkokot

Akcja charytatywna dla Piotrka - POMÓŻ !

Akcja charytatywna dla Piotrka - POMÓŻ !

PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE - PROPRIOCEPCJA @pawelkokot

PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE - PROPRIOCEPCJA @pawelkokot

Standardy Siłowe Podciąganie Na Drążku @pawelkokot

Standardy Siłowe Podciąganie Na Drążku @pawelkokot

Chcesz mieć zdrowe BARKI??? Nie Rób Kipingu @pawelkokot

Chcesz mieć zdrowe BARKI??? Nie Rób Kipingu @pawelkokot

Wyciskanie Hantli W Siadzie Prostym @pawelkokot

Wyciskanie Hantli W Siadzie Prostym @pawelkokot

#1 DZIEŃ Z ŻYCIA STRAŻAKA @pawelkokot

#1 DZIEŃ Z ŻYCIA STRAŻAKA @pawelkokot

Rzuty Slam Ballem O Ziemie @pawelkokot

Rzuty Slam Ballem O Ziemie @pawelkokot

ŚCIĄGANIE GUMY W MOSTKU BIODROWYM @pawelkokot

ŚCIĄGANIE GUMY W MOSTKU BIODROWYM @pawelkokot

PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM - DŁUGA EKSCENTYRYKA @pawelkokot

PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM - DŁUGA EKSCENTYRYKA @pawelkokot

OBIAD ZA "DYCHĘ" - VLOG 1

OBIAD ZA "DYCHĘ" - VLOG 1

Szkolenie OSP Ewakuacja Poszkodowanego @pawelkokot

Szkolenie OSP Ewakuacja Poszkodowanego @pawelkokot

Paweł Kokot – transmisja na żywo

Paweł Kokot – transmisja na żywo

Rumuński Martwy Ciąg Jednonóż Ze Sztangą @pawelkokot

Rumuński Martwy Ciąg Jednonóż Ze Sztangą @pawelkokot

Szkolenie Podstawy Treningu Kettlebell @pawelkokot

Szkolenie Podstawy Treningu Kettlebell @pawelkokot

Przyciąganie W Poziomie Na Kołach Gimnastycznych/ Plecy @pawelkokot

Przyciąganie W Poziomie Na Kołach Gimnastycznych/ Plecy @pawelkokot

Działania PSP - pożar sadzy w kominie @pawelkokot

Działania PSP - pożar sadzy w kominie @pawelkokot

Ćwiczenia PSP - RIT + Butla z acetylenem @pawelkokot

Ćwiczenia PSP - RIT + Butla z acetylenem @pawelkokot

FINISHER Swing + Renegade Row @pawelkokot

FINISHER Swing + Renegade Row @pawelkokot

Szkolenie Podstawy Treningu Kettlebell @pawelkokot

Szkolenie Podstawy Treningu Kettlebell @pawelkokot

Kettlebell Swing Na Wysoko American Swing @pawelkokot

Kettlebell Swing Na Wysoko American Swing @pawelkokot

Kettlebell Kompleks 28 Kg @pawelkokot

Kettlebell Kompleks 28 Kg @pawelkokot

Spacer Farmera Ze Sztangą Trapezową 160 kg @pawelkokot

Spacer Farmera Ze Sztangą Trapezową 160 kg @pawelkokot

Jaki Kettlebell wybrać do treningu? Zakup Kettlebell @pawelkokot

Jaki Kettlebell wybrać do treningu? Zakup Kettlebell @pawelkokot

Szkolenie stacjonarne podstawy Kettlebell - autopromocja @pawelkokot

Szkolenie stacjonarne podstawy Kettlebell - autopromocja @pawelkokot

Rumuński Martwy Ciąg Z Hantlami @pawelkokot

Rumuński Martwy Ciąg Z Hantlami @pawelkokot

Kamizelka Obciążeniowa Kiedy Warto Stosować? Stabilizacja @pawelkokot

Kamizelka Obciążeniowa Kiedy Warto Stosować? Stabilizacja @pawelkokot

Stabilizacja Kolana Półprzysiad Na Jednej Nodze @pawelkokot

Stabilizacja Kolana Półprzysiad Na Jednej Nodze @pawelkokot

Uginanie Na Dwójki Piłka - Progresja Guma @pawelkokot

Uginanie Na Dwójki Piłka - Progresja Guma @pawelkokot

Porada Treningowa - Kartka i Długopis @pawelkokot

Porada Treningowa - Kartka i Długopis @pawelkokot

Uginanie Na Dwójki Z Piłką Szwajcarską @pawelkokot

Uginanie Na Dwójki Z Piłką Szwajcarską @pawelkokot

Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia Podchwytem @pawelkokot

Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia Podchwytem @pawelkokot

Renegade Row Hantle @pawelkokot

Renegade Row Hantle @pawelkokot

Podciąganie Z Gumą Power Band @pawelkokot

Podciąganie Z Gumą Power Band @pawelkokot

Rozgrzewka Celowana Schemat @pawelkokot

Rozgrzewka Celowana Schemat @pawelkokot

Frankenstein SQ czyli jak go wykorzystać? @pawelkokot

Frankenstein SQ czyli jak go wykorzystać? @pawelkokot

Zarzut Sztangi Mini Poradnik Podstawa @pawelkokot

Zarzut Sztangi Mini Poradnik Podstawa @pawelkokot

Ból Pleców? Praca Biurowa? Siedzenie? 4 Możliwości na Krzesło @pawelkokot

Ból Pleców? Praca Biurowa? Siedzenie? 4 Możliwości na Krzesło @pawelkokot

Zarzut Sztangi Podstawa Mini Poradnik @pawelkokot

Zarzut Sztangi Podstawa Mini Poradnik @pawelkokot

Tsunami Press Czyli Popraw Stabilizację Swoich Barków 1 @pawelkokot

Tsunami Press Czyli Popraw Stabilizację Swoich Barków 1 @pawelkokot

Wyprosty Ramienia W Wykroku - Triceps Power Band @pawelkokot

Wyprosty Ramienia W Wykroku - Triceps Power Band @pawelkokot

Jak Wrócić Do Treningu Po Chorobie? @pawelkokot

Jak Wrócić Do Treningu Po Chorobie? @pawelkokot

3 Tipy Dzięki Którym Poprawisz Swoje Żywienie! @pawelkokot

3 Tipy Dzięki Którym Poprawisz Swoje Żywienie! @pawelkokot

Spadek Metabolizmu? Bzdura! Po Prostu Jesteś Leniem @pawelkokot

Spadek Metabolizmu? Bzdura! Po Prostu Jesteś Leniem @pawelkokot

GHD - Podsumowanie

GHD - Podsumowanie

GHD - Iso Hold Row/ Wiosłowanie/ Plecy/ Silny Grzbiet @pawelkokot

GHD - Iso Hold Row/ Wiosłowanie/ Plecy/ Silny Grzbiet @pawelkokot

GHD - Core Workout/ Brzuszki/ Rozciąganie/ Brzuch @pawelkokot

GHD - Core Workout/ Brzuszki/ Rozciąganie/ Brzuch @pawelkokot

GHD - Iso Hold/ Przód/ Tył / Izometryczne Napięcie/ Deska @pawelkokot

GHD - Iso Hold/ Przód/ Tył / Izometryczne Napięcie/ Deska @pawelkokot

GHD - Stabilizacja Boczna/ Side Plan/ Skosy/ Core @pawelkokot

GHD - Stabilizacja Boczna/ Side Plan/ Skosy/ Core @pawelkokot

GHD - Wznosy Tułowia/ Przeprosty/ Plecy/ Pośladki @pawelkokot

GHD - Wznosy Tułowia/ Przeprosty/ Plecy/ Pośladki @pawelkokot

GHD - Wznosy Nóg/ Wzmocnij Plecy/ Ból Pleców @pawelkokot

GHD - Wznosy Nóg/ Wzmocnij Plecy/ Ból Pleców @pawelkokot

Kompleksy Sztangowe - Przygotowanie Z Jednym KB @pawelkokot

Kompleksy Sztangowe - Przygotowanie Z Jednym KB @pawelkokot

Dynamiczne Naprzemienne Wejścia Na Box/Skrzynie/Ławkę @pawelkokot

Dynamiczne Naprzemienne Wejścia Na Box/Skrzynie/Ławkę @pawelkokot

KIPPING Pull Up - Jedynki 2 Sposoby @pawelkokot

KIPPING Pull Up - Jedynki 2 Sposoby @pawelkokot

KIPPING Pull Up - Połówki Ruchu @pawelkokot

KIPPING Pull Up - Połówki Ruchu @pawelkokot

KIPPING - Pull Up - Samo Bujanie @pawelkokot

KIPPING - Pull Up - Samo Bujanie @pawelkokot

GHD - Żuraw/ Nordic Curl/ Hamstring/ Wzmocnij Kolana @pawelkokot

GHD - Żuraw/ Nordic Curl/ Hamstring/ Wzmocnij Kolana @pawelkokot

GHD - Power Band/ Wzmocnij Swój Grzbiet/ Odcinek Lędźwiowy @pawelkokot

GHD - Power Band/ Wzmocnij Swój Grzbiet/ Odcinek Lędźwiowy @pawelkokot

Gotowa Rozgrzewka Schemat @pawelkokot

Gotowa Rozgrzewka Schemat @pawelkokot

GHD - Żuraw/ Nordic Curl/ Zabezpiecz Kolana @pawelkokot

GHD - Żuraw/ Nordic Curl/ Zabezpiecz Kolana @pawelkokot

GHD - Co/Jak/ Szybkie Wprowadzenie @pawelkokot

GHD - Co/Jak/ Szybkie Wprowadzenie @pawelkokot

GHD - Trzy Przykłady Wykorzystania - Core&Glutes @pawelkokot

GHD - Trzy Przykłady Wykorzystania - Core&Glutes @pawelkokot

AMRAP 20 min - Jednostka Treningowa / Rozgrzewka

AMRAP 20 min - Jednostka Treningowa / Rozgrzewka

Brzuszki Ze Slam Ballem @pawelkokot

Brzuszki Ze Slam Ballem @pawelkokot

Informacje Treningowe i Darmowa Wiedza @pawelkokot

Informacje Treningowe i Darmowa Wiedza @pawelkokot

Zercher SQ - Wzmocnij Swój Core @pawelkokot

Zercher SQ - Wzmocnij Swój Core @pawelkokot

Zercher HOLD / Popraw Postawę Ciała / Wyprostuj Się @pawelkokot

Zercher HOLD / Popraw Postawę Ciała / Wyprostuj Się @pawelkokot

Kettlebell Push Press/ WyciskoPodrzut z KB @pawelkokot

Kettlebell Push Press/ WyciskoPodrzut z KB @pawelkokot

Dynamiczne pompki wersja klaśnięcie za plecami @pawelkokot

Dynamiczne pompki wersja klaśnięcie za plecami @pawelkokot

THRUSTER Double Kb/ Przysiad z wycisko podrzutem Kb @pawelkokot

THRUSTER Double Kb/ Przysiad z wycisko podrzutem Kb @pawelkokot

Brzuch W Zwisie Na Drążku Kombinacja FINISHER @pawelkokot

Brzuch W Zwisie Na Drążku Kombinacja FINISHER @pawelkokot

Skoki Na Jednej Nodze w Dal/ Wieloskok Jednonóż @pawelkokot

Skoki Na Jednej Nodze w Dal/ Wieloskok Jednonóż @pawelkokot

Wznosy Tułowia w Poziomie/ GHD/ pośladki plecy @pawelkokot

Wznosy Tułowia w Poziomie/ GHD/ pośladki plecy @pawelkokot

Dzienna Rutyna Ruchowa/ Od Czego Zacząć/ Poranne Flow #5minflow @pawelkokot

Dzienna Rutyna Ruchowa/ Od Czego Zacząć/ Poranne Flow #5minflow @pawelkokot

TRENING POŚLADKÓW/Wznosy Bioder Jednonóż/ Stabilizacja Miednicy/ Aktywacja Pośladka @pawelkokot

TRENING POŚLADKÓW/Wznosy Bioder Jednonóż/ Stabilizacja Miednicy/ Aktywacja Pośladka @pawelkokot

KB TRENING/JAK NABIERAĆ KB NA SIEBIE? FLOOR PRESS KB/ TECHNIKA NABIERANIA KB @pawelkokot

KB TRENING/JAK NABIERAĆ KB NA SIEBIE? FLOOR PRESS KB/ TECHNIKA NABIERANIA KB @pawelkokot

Sled/prowler/sanki dynamiczne wiosłowanie/ środek pleców /sled row @pawelkokot

Sled/prowler/sanki dynamiczne wiosłowanie/ środek pleców /sled row @pawelkokot

Sled/prowler/sanki spacer w bok/ zmienność kierunku/przywodziciele @pawelkokot

Sled/prowler/sanki spacer w bok/ zmienność kierunku/przywodziciele @pawelkokot

Sled/prowler/sanki ciągniecie na linie poprawa chwytu @pawelkokot

Sled/prowler/sanki ciągniecie na linie poprawa chwytu @pawelkokot

Sled/prowler/sanki pchanie na prostych łokciach @pawelkokot

Sled/prowler/sanki pchanie na prostych łokciach @pawelkokot

FULL BODY MOBILITY/ Biodra i kręgosłup piersiowy 90/90 @pawelkokot

FULL BODY MOBILITY/ Biodra i kręgosłup piersiowy 90/90 @pawelkokot

Tactical TGU SLAM BALL 50 kg @pawelkokot

Tactical TGU SLAM BALL 50 kg @pawelkokot

FULL body warm up Kettlebell flow @pawelkokot

FULL body warm up Kettlebell flow @pawelkokot

Jak się NIE rozciągać??? Darmowy fragment webinaru!@pawelkokot

Jak się NIE rozciągać??? Darmowy fragment webinaru!@pawelkokot

Kompleks rozgrzewkowy ze sztangą pod zarzut @pawelkokot

Kompleks rozgrzewkowy ze sztangą pod zarzut @pawelkokot

Rozgrzewka pod przysiad 90:90/pauza @pawelkokot

Rozgrzewka pod przysiad 90:90/pauza @pawelkokot

3 RZECZY NA BÓL PLECÓW (poradnik) co zrobić gdy bolą plecy/ odc. Lędźwiowy @pawelkokot

3 RZECZY NA BÓL PLECÓW (poradnik) co zrobić gdy bolą plecy/ odc. Lędźwiowy @pawelkokot

MOST PIERSIOWY (samouczek) — Elastyczność całego ciała | Mobilność bioder i ramion

MOST PIERSIOWY (samouczek) — Elastyczność całego ciała | Mobilność bioder i ramion

#POMYSŁNA Rozgrzewka 5 min flow FULL BODY WARM UP ROUTINE

#POMYSŁNA Rozgrzewka 5 min flow FULL BODY WARM UP ROUTINE

Zdrowe i silne barki? Wyciskaj JEDNORĄCZ! @pawelkokot

Zdrowe i silne barki? Wyciskaj JEDNORĄCZ! @pawelkokot

Przysiad wykroczny - 2 słowa @pawelkokot

Przysiad wykroczny - 2 słowa @pawelkokot

Wiosłowanie w pozycji BIRD DOG ROW - nauka @pawelkokot

Wiosłowanie w pozycji BIRD DOG ROW - nauka @pawelkokot

Wiosłowanie JEDNORĄCZ + australijskie przyciąganie - seria łączona @pawelkokot

Wiosłowanie JEDNORĄCZ + australijskie przyciąganie - seria łączona @pawelkokot

Darmowy plan treningowy/ SILNA NOGA I WYCISKANIE NAD GŁOWĘ / SPRAWDŹ! @pawelkokot

Darmowy plan treningowy/ SILNA NOGA I WYCISKANIE NAD GŁOWĘ / SPRAWDŹ! @pawelkokot

Seria łączona na barki z Kettlebell @pawelkokot

Seria łączona na barki z Kettlebell @pawelkokot

EMOM 15x2 min #snatch #pushups #barbellrows #kbswing

EMOM 15x2 min #snatch #pushups #barbellrows #kbswing

Rozgrzewkowe combo biodra i odcinek piersiowy z kijem @pawelkokot

Rozgrzewkowe combo biodra i odcinek piersiowy z kijem @pawelkokot

Rozgrzewkowy obwód- całe ciało @pawelkokot

Rozgrzewkowy obwód- całe ciało @pawelkokot

#POMYSŁ NA - SYNDROM SAMSUNGA I APPLA - NAPRAW SWOJĄ SZYJE @pawelkokot

#POMYSŁ NA - SYNDROM SAMSUNGA I APPLA - NAPRAW SWOJĄ SZYJE @pawelkokot

ZĘBATY PRZEDNI + CORE 2 ćwiczenia na poprawę stabilizacji barku i centrum @pawelkokot

ZĘBATY PRZEDNI + CORE 2 ćwiczenia na poprawę stabilizacji barku i centrum @pawelkokot

Progresja HOLLOW BODY ROCK kołyska na silny brzuch @pawelkokot

Progresja HOLLOW BODY ROCK kołyska na silny brzuch @pawelkokot

#POMYSŁ NA Pracę na stawie skokowym - POPRAW SWÓJ PRZYSIAD @pawelkokot

#POMYSŁ NA Pracę na stawie skokowym - POPRAW SWÓJ PRZYSIAD @pawelkokot

Padnij powstań - szybki opis @pawelkokot

Padnij powstań - szybki opis @pawelkokot

Dynamiczne pompki z odbiciem - skrzynia @pawelkokot

Dynamiczne pompki z odbiciem - skrzynia @pawelkokot

Dynamiczne wejścia na skrzynie @pawelkokot

Dynamiczne wejścia na skrzynie @pawelkokot

3 min AMRAP zarzut,pushup,pullup,airsq @pawelkokot

3 min AMRAP zarzut,pushup,pullup,airsq @pawelkokot

Rwanie sztangi, dwa słowa! @pawelkokot

Rwanie sztangi, dwa słowa! @pawelkokot

Standardy siłowe podciąganie na drążku. @pawelkokot

Standardy siłowe podciąganie na drążku. @pawelkokot

#POMYSŁNA - Popraw przysiad TALERZEM @pawelkokot

#POMYSŁNA - Popraw przysiad TALERZEM @pawelkokot

Podciąganie na drążku! Nie wierz we wszystko! @pawelkokot

Podciąganie na drążku! Nie wierz we wszystko! @pawelkokot

Jak poprawić kondycje? Jak zbudować kondycje? @pawelkokot

Jak poprawić kondycje? Jak zbudować kondycje? @pawelkokot

#POMYSŁNA - Rozbijanie karku - SZTANGĄ! @pawelkokot

#POMYSŁNA - Rozbijanie karku - SZTANGĄ! @pawelkokot

Pomysł na to jak wykorzystać narzędzia dostępne na siłowniach! Pod różne cele! Wszystko niebawem!

Pomysł na to jak wykorzystać narzędzia dostępne na siłowniach! Pod różne cele! Wszystko niebawem!

5 min routine! Rozgrzewka przed treningiem! Flow dla ciała na cały dzień! @pawelkokot

5 min routine! Rozgrzewka przed treningiem! Flow dla ciała na cały dzień! @pawelkokot

Zbuduj silne plecy w domu! 2 ćwiczenia na plecy/progresja @pawelkokot

Zbuduj silne plecy w domu! 2 ćwiczenia na plecy/progresja @pawelkokot

Six pack plus stabilizacja łopatki? Większość robi to źle! @pawelkokot

Six pack plus stabilizacja łopatki? Większość robi to źle! @pawelkokot

Rozgrzewka pod martwy ciąg! Jak przygotować się pod martwy ciąg? @pawelkokot

Rozgrzewka pod martwy ciąg! Jak przygotować się pod martwy ciąg? @pawelkokot

10 min AMRAP FINISHER na koniec treningu @pawelkokot

10 min AMRAP FINISHER na koniec treningu @pawelkokot

Dzień dobry ciężar na klacie

Dzień dobry ciężar na klacie

Swing z kolan

Swing z kolan

Swing z bloku

Swing z bloku

3 ćwiczenia na rozgrzewkę bioder! Prosta mobilizacja ciała! Szybkie flow @pawelkokot

3 ćwiczenia na rozgrzewkę bioder! Prosta mobilizacja ciała! Szybkie flow @pawelkokot

Jak poprawić swoje podciąganie na drążku? Prosty TIP który poprawi Twoje wyniki! @pawelkokot

Jak poprawić swoje podciąganie na drążku? Prosty TIP który poprawi Twoje wyniki! @pawelkokot

Jak wysmuklić uda? Jak wzmocnić przywodziciele? Smukłe i silne uda! @pawelkokot

Jak wysmuklić uda? Jak wzmocnić przywodziciele? Smukłe i silne uda! @pawelkokot

Jak wzmocnić kolana? 2 rzeczy na mocne kolana! @pawelkokot

Jak wzmocnić kolana? 2 rzeczy na mocne kolana! @pawelkokot

Deska/plank zanim zrobisz poznaj to! @pawelkokot

Deska/plank zanim zrobisz poznaj to! @pawelkokot

Rozgrzewka przed przysiadami/popraw przysiad @pawelkokot

Rozgrzewka przed przysiadami/popraw przysiad @pawelkokot

Couch strech/ rozciąganie kanapowe/ pozbądź się bólu kręgosłupa @pawelkokot

Couch strech/ rozciąganie kanapowe/ pozbądź się bólu kręgosłupa @pawelkokot

Stabilizacja łopatek/ ćwiczenie core/ stability @pawelkokot

Stabilizacja łopatek/ ćwiczenie core/ stability @pawelkokot

Skłon w przód! 2 proste TIPY @pawelkokot

Skłon w przód! 2 proste TIPY @pawelkokot

Ćwiczenie na brzuch 100 razy lepsze niż brzuszki! @pawelkokot

Ćwiczenie na brzuch 100 razy lepsze niż brzuszki! @pawelkokot

Jak budować świadomość własnego ciała? Test braku zmysłu! @pawelkokot

Jak budować świadomość własnego ciała? Test braku zmysłu! @pawelkokot

Zrobisz tak? Test który obnaży Twoje słabości ruchowe! @pawelkokot

Zrobisz tak? Test który obnaży Twoje słabości ruchowe! @pawelkokot

Jak poprawić martwy ciąg na jednej nodze? Stabilizacja ciała na jednej nodze. Sposoby nauki!

Jak poprawić martwy ciąg na jednej nodze? Stabilizacja ciała na jednej nodze. Sposoby nauki!

Wzorzec ruchowy, jak mogę go uruchomić? @pawelkokot

Wzorzec ruchowy, jak mogę go uruchomić? @pawelkokot

2 KB TGU

2 KB TGU

Buty do ciężarów co zrobić po zdjęciu ich z nogi? @pawelkokot

Buty do ciężarów co zrobić po zdjęciu ich z nogi? @pawelkokot

Jak odpalić układ nerwowy przed treningiem? 3 rzeczy na pobudzenie układu nerwowego! @pawelkokot

Jak odpalić układ nerwowy przed treningiem? 3 rzeczy na pobudzenie układu nerwowego! @pawelkokot

Barki bolą? Rób te 3 rzeczy! 3 ćwiczenia na TRX na barki @pawelkokot

Barki bolą? Rób te 3 rzeczy! 3 ćwiczenia na TRX na barki @pawelkokot

Budowanie kondycji 20x10

Budowanie kondycji 20x10