最簡單也最有效的翹臀訓練－橋式，在家也能練出翹臀｜臀部訓練、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練 超核心健身中心 Hypercore Fitness 6:45 3 years ago 159 159 Скачать Далее
核心訓練必知！超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說！ 酸痛保健室--最專業的復健、運動傷害、酸痛治療的知識頻道 10:11 2 years ago 1 549 508 Скачать Далее
橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練 超核心健身中心 Hypercore Fitness 4:31 6 months ago 6 781 Скачать Далее
訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師 健康2.0 10:11 1 year ago 694 651 Скачать Далее
橋式變化【基礎瑜伽】Yoga Basics ★ ★ Bridge Pose Variation 核心 #臀肌 #初學者瑜珈 #4k畫質 Yoga With Jade 20:22 1 year ago 6 788 Скачать Далее
