✨ Výživový specialista Petr Havlíček o tom, jak zjistíte, že máte zpomalený metabolismus. Stačí pro zrychlení metabolismus lépe jíst a cvičit? 🚫 Jak je to s hubnutím a zpomaleným metabolismem?
0:00 Úvod
5:22 Nejčastější příčiny zpomaleného metabolismu? Mohu si to zapříčinit sám nebo to
je geneticky dané?
12:07 Rozdíl v energetické spotřebě při práci v sedě a ve stoje.
13:10 Stačí pro udržení fungujícího metabolismu denní pohyb a správné jídlo nebo je
třeba sportovat?
14:29 Co je pro vás extrémně nízký příjem energie? Zkušenost s 300 kcal denně.
16:00 Hubnutí pod hladinou bazálního metabolismu.
19:00 Adaptace na fyzický stres, hlad... Přemíra estrogenu také souvisí s váhou.
20:50 Jaká je nejlepší strategie, jak rozhýbat metabolismus? Jak dlouho to trvá?
23:30 Za jak dlouho lze vidět první výsledky? (falešné iluze a reklamy: zhubnul 15 kg za 10 dnů)
27:50 Je třeba hodnotit i proces cesty a přístup ne jen centimetry a kila.
29:20 Co se stane, když budu mít příliš rychlý metabolismus?
30:50 Evoluce. Více než polovina Čechů má nadváhu a svět zažívá epidemii
obezity. Často tvrdíte, že je tělo chytré a lecčemu se přizpůsobí. Myslíte si, že by se mohlo
stát, že se časem tělo adaptuje i na tento lenivý způsob života a přizpůsobí se mu tak, že lidi
přestanou přibírat?
