Читайте нас на сайте: [ Ссылка ]

У многих кто пытается сесть на шпагат, возникают подколенные боли, и возникает вопрос как же растянуть подколенные сухожилия. В этом ролике даются практические советы на частые вопросы по данной теме.

Подколенные сухожилия после тренировок и физических нагрузок могут укорачиваться. Чтобы облегчить боль, необходимо растягивать сухожилия до и после тренировки.

Будьте осторожны при растягивании. Упражнения должны быть последовательными. Подколенное сухожилие сформировано тремя мышцами, которые проходят по задней стороне бедра и под коленом. Интересен тот факт, что некоторые мышцы могут растянуться почти в 1,5 раза своей длины, однако, такое чрезмерное растяжение, может повредить саму мышцу.

Правильно поставленный комплекс по растяжке - поможет вам сесть на шпагат за короткий промежуток времени и избежать травм при растягивании.

свернуть