Zapraszam na wspólny trening na zdrowy kręgosłup, który w całości wykonamy na macie! Wzmocnimy mięśnie przy kręgosłupie, rozciągniemy przykurczone miejsca w ciele i przyniesiemy ulgę zmęczonym plecom. Do ćwiczeń możesz użyć niewielkiego obciążenia. Warto wiedzieć, że regularne wykonywanie tego treningu (np. 3 razy w tygodniu) z pewnością przyniesie efekt w postaci mocniejszych i bardziej wyprostowanych pleców. Przeciwdziałaj negatywnym skutkom siedzącego trybu życia i wskakuj razem ze mną na matę!
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ]. Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / rozciągający
▸ Zaangażowane mięśnie: plecy, brzuch, core
▸ Potrzebny sprzęt: hantel (u mnie 1 kg) lub mała butelka z wodą
▸ Czas trwania: 44 min.
00:00 - 14:18 Część rozgrzewkowa
14:18 - 36:53 Część wzmacniająca plecy i core
36:53 - 44:00 Część relaksacyjno-rozciągająca
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY BEZ GARBIENIA SIĘ [ Ссылка ]
▸ MOBILITY & STRETCHING | ELASTYCZNE I SPRAWNE CIAŁO ❤️ [ Ссылка ]
▸ PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ [ Ссылка ]
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest
Top: Women's Best Essential Crop Tank Top, Sapphire Blue
Legginsy: Women's Best Essential Leggings, Sapphire Blue
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest
▸Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Hantle: [ Ссылка ]
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #healthyspine #relaxation
