Можно ли завтракать кашей ?
Однозначно да✅

Но стоит учитывать пару моментов 👌⬇️

❌забудь о хлопьях быстрой варки в них нет витамин и нутриентов (быстрые углеводы -вызывают скачет инсулина ,чувство голода чз час)

🟡выбирай целенозерновые крупы (дольше всасывание ,наличие витамин и клетчатки )

Если ты будешь ограничивать себя только тарелкой каши даже ЦЗ ,ЗНАЙ -это была просто тарелка углеводов

Поэтому важно ☝🏼 дополнять свою тарелку разнообразием нутриентов

В качестве (на ваш вкус)

🔸белка :конопляный протеин ,гороховый ,яичный протеин, яичный белок в момент варки.

🔸жиры:ореховые пасты,свежие орехи,урбечи,семена ,масло гхи

🔸клетчатка :ягоды,фрукты,псилиум

свернуть