30 yaşdan sonra formada qalmaq çətinləşir
Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən ediblər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kk. belə çəkinin artmasına gətirib çıxarır.

30 yaşdan yuxarı olanları ən çox şokoladlı biskvitlər kökəldir. Bu zaman arıqlama çətin olduğu qədər enerji də azalır.

Çəkini qaydada saxlamağın 8 çarəsi:

Qayğanaq əvəzinə suda bişmiş yumurta ye.
Dondurmadan yalnız 2 qaşıq dad.
Qəhvəyi rəngli düyüdən istifadə et
Naharda kompot və ya şirə əvəzinə su iç.
Sevimli şokoladı banana dəyiş.
Toyuğun ancaq döş ətini ye.
Çörəyə yağ əvəzinə cem çək.
Balığı mayonezli sousla yox, limon şirəsi ilə ye.

Gündəlik 100 kk yandırmağın 8 qaydası

Gündə 15 dəqiqə rəqs et.
Yaxınlıqdakı mağazaya piyada get.
30 dəfə atılıb-düş.
Eyvana çıxıb, 30 dəqiqə idman et.
Bir limonun qabığını sürtgəcdən keçirdib, üzərinə su töküb, gündə 2 dəfə iç.
Uzanıb, ayaqlarını yuxarı qaldırıb, divara söykə və 20 dəqiqə bu vəziyyətdə dayan. #ariqlamaq #30yasdansonraariqlamaq #duzgunqida

свернуть