Neste vídeo o Dr. Valdir explica como dividir a semana de treinos obedecendo ao princípio de treinamento 80/20, ou seja 80% do treino da semana deve ser leve e apenas 20% deve ser em alta intensidade (treino forte). Essa abordagem é importante pois irá propiciar ao atleta uma evolução constante e segura no esporte, minimizando os riscos de lesões de do temido overtraining. Aqui é apresentada uma semana perdida no universo de um mesociclo e macrociclo. Portanto, converse com seu treinador para melhor prescrição do treino que se adapta às suas necessidades. Não tem treinador, venha para o nosso time. Assessoria Corrida & Performance - whatsapp: 83 99828-2907.
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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
O CÉREBRO DO MARATONISTA
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