Базовая медитация, с которой стоит начинать свою практику.
Подходит как для новичков, так и для продолжающих.
Глубокое погружение всего за 11 минут.
Помогает сконцентрировать внимание.
Переносит внимание с постоянных мыслей на дыхание. Если регулярно практиковать, то получится все успешней применять этот навык в жизни - переносить внимание с отвлекающих факторов на важные дела. Например, с зависания в соц.сетях/переедания/тревожные мысли на творческие/трудовые задачи.

Базовая медитация «наблюдение за дыханием» - важнейший шаг в развитии осознанности, способности наблюдать за своей жизнью, не вовлекаясь в эмоции, мысли, беспокойства, а проживая жизнь максимально насыщенно - вы учитесь замечать то что важно.

Эта медитация помогает успокоиться, расслабиться, выдохнуть, направить внимание внутрь, наладить сон, снизить тревожность и раздражительность, но только если делать ее регулярно.

_____________

Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации!

Я Ирина Тарабукина - веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями, психолог-студентка.

Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг:
[ Ссылка ]

Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь:
-группа ВК
[ Ссылка ]
-канал Телеграм
[ Ссылка ]
-страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
[ Ссылка ]

свернуть