Alimentos permitidos na dieta Dukan Fase Ataque
A dieta Dukan Tradicional
A dieta Dukan é dividida em quatro fases ou quatro dietas consecutivas: O Ataque, o Cruzeiro, a Consolidação, e a Estabilização, sendo que as duas primeiras compõem a fase de emagrecimento propriamente ditas, as duas seguintes servem para a consolidação do peso perdido e para a estabilização definitiva. Segundo o criador da dieta, o médico e nutrólogo Dr. Pierre Dukan, o regime permite emagrecer até 5 kg já na primeira semana.
Na primeira fase, conhecida como a Fase de Ataque a alimentação é feita apenas com os alimentos ricos em proteínas, e deve durar no máximo sete dias, isto de acordo com a quantidade de peso que a pessoa estipulou para perder.
Na segunda fase ou Fase de Cruzeiro acrescentam-se junto com as proteínas já consumidas, os legumes.
Na terceira fase ou Fase de Consolidação acrescentam-se a alimentação duas fatias de pão integral, uma porção de frutas e uma porção de queijo de sua escolha, isto diariamente; duas porções de farináceos duas vezes por semana; arroz integral e feijão.
O regime está totalmente explicado no livro: “Eu não consigo emagrecer”, de autoria do médico francês, criador da dieta. Este método de emagrecimento é uma opção para quem precisa perder peso rápido.
As quatro Fases da dieta Dukan:
1- O Ataque: curto e fulminante. (perda de até 5 kg em uma semana).
2- O Cruzeiro: protéico até o peso certo. (dura até você conseguir o restante da perda de peso estipulado).
3- A Consolidação: dez dias por quilo perdido (aquele peso que foi estipulado no começo do regime).
4- A estabilização definitiva: 5ª feira protéica + o abandono dos elevadores + 3 colheres de farelo de aveia para o resto da vida.
Neste Canal mostramos nos vídeos postados os alimentos permitidos em cada fase da dieta Dukan, assim como, as principais receitas Dukan e os cardápios Dukan, praticados durante o regime.
A Nova dieta Dukan
A dieta Dukan nova baseada na escada nutricional também é abordada aqui. Esta nova forma de praticar o regime é bem mais branda, um pouco diferente, mas, com os mesmos objetivos; a perda de peso é mais suave e por pesquisas deu-se a entender que o emagrecimento é cerca de 30% mais suave em relação a dieta Dukan Tradicional.
