Běžecká abeceda je důležitá pro přirozené zdokonalení techniky běhu. Jednotlivé cviky pomáhají zlepšit komunikaci mezi mozkem a dolními končetinami. Pravidelným cvičením pak docílíte nejen posílení dolních končetin, ale zlepšíte rovnováhu, koordinaci a díky stabilizaci kloubů tak předejdete potencionálnímu vzniku zranění.
Jak na to?
- Postavte se na obě dolní končetiny.
- S rozběhem se odrazte od země a současně vykopněte přední nohu vpřed za kolenem tak, aby v koleni byl ostrý úhel, špička byla propnutá a směřovala pod hýždi.
- Současně zanožujete druhou dolní končetinu tak, aby šla lehce za tělo a současně byla propnutá v koleni a měla propnutou špičku.
- Nezapomeňte zapojit také paže.
- Snažte se dělat skoky ihned za sebou střídavě na pravou a levou dolní končetinu.
- Proveďte několik skoků a poté si chvilku odpočiňte.
- Cvik provádějte po dobu 1 minuty.
Více se dozvíte na: [ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
