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7 BENEFÍCIOS DE CAMINHAR TODOS OS DIAS

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Confira aqui alguns dos benefícios que essa prática pode trazer para sua vida e movimente-se.
Primeiro. Melhora a circulação.

Um estudo provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Segundo. Deixa o pulmão mais eficiente.

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência.
Terceiro. Combate a osteoporose.

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja.

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção.
Sexto. Aumenta a sensação de bem-estar.

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo, no Reino Unido.
Sétimo. Diminui a sonolência.

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias
25 minutos de caminhada todos os dias farão isso com o seu corpo!

Os benefícios de caminhar todos os dias para a saúde. Ficar em forma pode ser difícil, mas é algo que todos devem fazer para garantir sua saúde. No entanto, você não precisa frequentar uma academia ou correr cinco quilômetros todos os dias.
Momentos como este tornam o mais atraente caminhar e respirar ar fresco lá fora, tomando os devidos cuidados é claro.

Também é uma ótima maneira de aliviar um pouco o estresse.

Seja sozinho, com seu cachorro ou com sua família, a melhor coisa sobre caminhar é que você pode fazer isso praticamente em qualquer lugar, e não precisa de equipamento de ginástica.

Um homem sábio disse uma vez que caminhar é o melhor remédio para o homem.

E é verdade que uma caminhada diária de 25 minutos já pode melhorar significativamente a nossa saúde.

Benefícios de caminhar como perda de peso e melhor saúde cardíaca são apenas a ponta do iceberg.

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E então, aqui estão as principais razões para usar um par de sapatos e caminhar todos os dias em direção a uma vida melhor.
Caminhar é um exercício gratuito, fácil e que exige pouco esforço. Ele beneficia não só o seu bem-estar físico, mas também o mental. Se você está procurando por um método eficiente para perder peso e melhorar a sua saúde geral, caminhar é a melhor solução.

Pessoas que são fisicamente ativas durante a sua vida tem menor chance de desenvolver Alzheimer do que aqueles que com um estilo de vida mais sedentário. E isso acontece porque elas têm um hipocampo maior, que é a parte do cérebro responsável pela memória verbal e pela aprendizagem.

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