Nu mâncați mai mult de 2 banane pe zi. Specialiștii notează că nu trebuie să mănânci mai mult de două banane pe zi #banane #2banane #mancare #bananezilnic #retetenaturiste Bananele conțin potasiu, fosfor, magne ziu, fier, sodiu și alte vitamine. De asemenea, fructele ar trebui incluse în dieta pentru hipertensiune arterială și probleme renale. Vitamina B6 va ajuta la reducerea inflamației în organism și la îmbunătățirea imunității. Iar potasiul va ajuta oasele și articulațiile să funcționeze normal. În plus, acest element este responsabil pentru echilibrul apei în organism. Specialiștii notează că nu trebuie să mănânci mai mult de două banane pe zi. Motivul este că aceste fructe sunt destul de calorice. Dar totul depinde de gradul de coacere. De exemplu, un fruct verde conține puțin mai mult de 3 grame de zahăr, iar unul copt până la 12 grame. Un fruct de mărime medie vă oferă 450 miligrame de potasiu. Asta înseamnă 13% din doza zilnică. Potasiul joacă un rol important în sănătatea inimii. Alimentele bogate în potasiu ajută la reglarea tensiunii arteriale, deoarece, datorită lor, organismul expulzează mai mult sodiu atunci când urinează.
