☞ Uzyskaj BEZPŁATNY dostęp do notatek z każdego filmu w formacje PDF: [ Ссылка ]

☞ Matthew Walker jest profesorem neuronauki i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Dyrektor centrum nauki o śnie człowieka. Autor międzynarodowego bestsellera "Dlaczego Śpimy?"

☕ Jeżeli chcesz mnie wesprzeć, możesz kupić mi wirtualną kawę
[ Ссылка ]

💭 Zostaw komentarz, a postaram się na niego odpowiedzieć. Możesz również skontaktować się ze mną, za pomocą social mediów:

Strona ► [ Ссылка ]
Instagram ► [ Ссылка ]
Facebook ► [ Ссылка ]
TikTok ► [ Ссылка ]

========================================

Chcesz żebym stworzył Top 10 Zasad, lub specjalnie edytowaną mowę z Twojego wystąpienia? Skontaktuj się ze mną! ► [ Ссылка ]

========================================

↓ Rekomendowane Wideo Dla Ciebie ↓

• Naukowcy: “Zrób To z Samego Rana, a Zadziała JAK MAGIA!” | Andrew Huberman, Wim Hof Po Polsku
[ Ссылка ]

• Neurobiolog: "Pierwsza Godzina o Poranku Jest KLUCZOWA" | Andrew Huberman & Anna Lembke Po Polsku
[ Ссылка ]

• Jeśli Czujesz Się Zagubiony & Niezmotywowany, POSŁUCHAJ TEGO UWAŻNIE! | Dr. Gabor Mate Po Polsku
[ Ссылка ]

========================================

Rozdziały:
00:00 - Dlaczego sen jest tak ważnym elementem naszego życia?
2:09 - Ile powinniśmy spać?
2:50 - Rytm okołodobowy człowieka
3:39 - Pierwszy sposób na nastawienie rytmu oraz poprawienie samopoczucia
4:29 - Druga i trzecia metoda
5:11 - Stres i niepokój, a sen
7:46 - Nigdy nie rób tego przed snem!
10:23 - Zadbaj o odpowiednią temperaturę
11:59 - Czy można pić kawę?
14:24 - Spożywanie jedzenia przed pójściem spać

========================================

Dziękuję za obejrzenie i pamiętaj...
Działanie jest najważniejsze,
Kuba Łyko :)

свернуть