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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?

Bienvenida a una Nueva Rutina Deportiva de Cardio Progresivo.

Después de un Calentamiento de 3 minutos, como preparatorio, vas a trabajar durante 25 minutos todo el cuerpo en la modalidad de Cardio Progresivo. Esto es, aumentando el nivel de cada ejercicio progresivamente, desde un nivel básico, sin impacto, a un nivel más avanzado, en el que si tú quieres introducirás el impacto, aumentando así la intensidad del ejercicio.

El movimiento en ambas variedades (con y sin impacto) es continuado durante toda la rutina, no pararás de moverte.

La Rutina se divide en bloques, 45 segundos de actividad y 15 segundos de descanso activo (con o sin impacto). Harás un total de 25 bloques con este formato en los que trabajarás simultáneamente diferentes áreas del cuerpo , aumentando así la actividad cardiovascular y la quema de grasa. Para ello es muy importante que mantengas una respiración constante inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Es una rutina apta para diferentes públicos con diferentes estados de forma pues tienes el mismo
ejercicio con diferentes intensidades e impactos.

Puedes completar la rutina añadiendo de 10 a 20 minutos de trabajo abdominal, de tonificación de brazos y/o tonificación de piernas. Si es suficiente para ti por hoy te recomiendo que finalices con la Rutina de Estiramientos que encuentras en el Canal.

Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño, María 😊

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#cardio #fullbody #30min

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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