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In questo video ti propongo un circuito di potenziamento che puoi inserire nella tua programmazione settimanale ad integrazione dei tuoi allenamenti.
SI tratta di un allenamento PHA (Peripheral Heart Action) per una maggiore sollecitazione del sistema cardiovascolare.
Il circuito di compone di 6 esercizi da eseguire di seguito, senza pause, per 3/4 round con 1'30" di recupero tra i round.
Gli esercizi proposti sono:
- Deadlift x20 reps
- Push press x20 reps
- Fitball ABS x20 reps
- Bulgarian Squat x20 reps (per gamba)
- Vertical pull up x20
- Side plank 20 reps x side
Buon allenamento!
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Manuel Cavalieri
MyRoad2UTMB
Preparatore Atletico e Sportivo
Personal Trainer
Istruttore Functional Training
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