Le persone che soffrono d'ansia mi chiedono, spesso, quali sono le cose da fare e da non fare se si ha questo genere di problemi.

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In questo breve video voglio illustrarti le 3 cose da NON fare se si soffre d'ansia.
Ecco cosa non devi fare se soffri d'ansia:

📌 Evitare. Quando si soffre di un problema di ansia, la soluzione più semplice e veloce è quella di evitare le situazioni che generano malessere. Purtroppo, l'evitamento, a lungo termine, porta ad evitare sempre più situazioni e ad accrescere i livelli di ansia. Se vuoi diminuire la tua ansia, cerca di affrontare le situazioni critiche. Passo dopo passo mettiti alla prova e scoprirai che l'ansia diminuisce.

📌 Chiedere rassicurazioni. Anche se può essere piacevole avere qualcuno che ci consoli e ci rassicuri ciò non fa altro che accrescere l'insicurezza e la mancanza di autostima. A breve termine, la rassicurazione calma la nostra ansia ma, a lungo termine, non fa altro che diminuire la nostra sensazione di padronanza. Con il tempo avremo sempre più bisogno di altre rassicurazioni.

📌 Catastrofizzare le sensazioni fisiologiche. Un leggero batticuore, una lieve tensione muscolare o un po' di nausea vengono spesso interpretate dalle persone ansiose come sintomo di una probabile crisi o di un attacco di panico. Le persone che soffrono di ansia tendono a monitorare continuamente le proprie sensazioni fisiologiche al fine di poter rintracciare eventuali sintomi di crisi. Questa particolare attenzione non fa altro che aumentare l'ansia.

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