Витамины группы В регулируют огромное количество процессов — от клеточного метаболизма до здорового роста волос и стрессоустойчивости. Поэтому, когда уровень микроэлементов падает, мы ощущаем сбой во многих системах: дефицит нарушает сон, вызывает повышенную раздражительность и нервные срывы, проблемы с концентрацией внимания, выпадение волос и сухость кожи.

Как помочь себе и устранить гиповитаминоз?

В первую очередь, важно набирать нужное количество витаминов из пищи: витаминами группы B богаты зерновые и злаковые продукты, орехи, мясо и субпродукты, яйца.

Кроме того, при явном дефиците врач может назначить дополнительные витаминные добавки. А вот принимать их без рецепта специалисты не рекомендуют: это может привести к передозировке.

Быкова Вероника Алексеевна, врач — терапевт, врач — аллерголог-иммунолог Клиники интегральной и восстановительной медицины, рассказала, какие факторы приводят к недостатку витаминов группы В и как правильно восполнить дефицит.

Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. +18

свернуть