Trening Jacobsona, nazywany również progresywną relaksacją mięśni, to skuteczny sposób redukcji stresu i lęku, który powstał na przełomie lat 20 i 30 ubiegłego wieku. Został po raz pierwszy zastosowany przez Edmunda Jacobsona, od którego nazwiska pochodzi jego nazwa. Ten amerykański lekarz zauważył po licznych badaniach, że zmniejszenie napięcia mięśniowego wpływa korzystnie na układ nerwowy. Dzięki temu następuje redukcja poziomu lęku oraz negatywnych skutków chronicznego stresu a organizm łatwiej się wycisza i uspokaja. To właśnie Jacobson jest autorem słynnego zdania: "Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele". Odkrył on, że gdy dojdzie do zmniejszenia napięcia mięśni, przełoży się to automatycznie na odprężenie psychiczne.

Teraz Ty możesz skorzystać z pozytywnego wpływu tej techniki i ukoić swój umysł i ciało :)

IG: [ Ссылка ]...
www.psychologwronska.pl

00:00 Dobrze, że jesteś!
00:20 Kilka słów o progresywnej relaksacji mięśni według Jacobsona
03:01 Zacznijmy praktykę :)


#medytacja #relaksacja #odprężający #spokój #stressrelief #spokojnamuzyka #spokojnysen #nasen #nawieczór #bezsenność #niepokój #lęk

свернуть