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🧾Sinopse:
BEST-SELLER DO NEW YORK TIMES.
Pequenas mudanças, resultados impressionantes. Não importa quais sejam seus objetivos, Hábitos Atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar ― todos os dias. James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes. Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido. Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não porque não queira mudar. Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas.
Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares. Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Seu método, desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis. Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em Olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação.
Hábitos Atômicos remodela sua forma de pensar em avanço e sucesso e traz as ferramentas e estratégias de que precisa para transformar seus hábitos ― seja você técnico de um time almejando a conquista de um título, uma organização com pretensões de reinventar seu setor ou simplesmente um indivíduo que deseja parar de fumar, perder peso, reduzir o estresse ou atingir qualquer outra meta. Descubra o Segredo dos Resultados Permanentes Repleto de estratégias testadas e aprovadas de auto aprimoramento, Hábitos Atômicos ensinará você a construir hábitos que funcionem para - e não contra - você.
"Um guia magistralmente prático. James Clear filtra as informações mais importantes sobre a formação de hábitos, para que você possa ter mais sucesso se preocupando menos." - MARK MANSON, AUTOR DE A SUTIL ARTE DE LIGAR O F*DA-SE
"James Clear passou anos aperfeiçoando sua arte e estudando a ciência do hábito. Este livro prático e envolvente é o guia do qual você precisa para quebrar maus hábitos e criar bons. maus hábitos e criar bons." - ADAM GRANT, AUTOR DE ORIGINAIS e PLANO B
"Um livro especial, que mudará seu modo de encarar seu dia e sua vida." - RYAN HOLIDAY, AUTOR DE O OBSTÁCULO É O CAMINHO e O EGO É SEU INIMIGO
⏱Capítulos:
0:00 Introdução - Minha história
18:37 Capítulo 1 - O Surpreendente Poder dos Hábitos Atômicos
46:11 Capítulo 2 - Por que Seus Hábitos Moldam Sua Identidade (e Vice-versa)
1:08:12 Capítulo 3 - Como Criar Hábitos Melhores em Quatro Passos Simples
1:30:18 Capítulo 4 - O Homem que Não Parecia Bem
1:44:51 Capítulo 5 - A Melhor Maneira de Criar um Novo Hábito
2:02:11 Capítulo 6 - A Motivação É Superestimada; o Ambiente É Mais Relevante
2:20:20 Capítulo 7 - O Segredo do Autocontrole
2:30:25 Capítulo 8 - Como Tornar um Hábito Irresistível
2:50:07 Capítulo 9 - O Papel da Família e dos Amigos em Moldar Seus Hábitos
3:08:21 Capítulo 10 - Como Descobrir e Corrigir as Causas de Seus Maus Hábitos
3:26:31 Capítulo 11 - Caminhe Lentamente, mas Jamais Recue
3:36:56 Capítulo 12 - A Lei do Mínimo Esforço
3:54:48 Capítulo 13 - Como Parar de Procrastinar Usando a Regra dos Dois Minutos
4:09:46 Capítulo 14 - Como Tornar os Bons Hábitos Inevitáveis e os Maus, Impossíveis
4:25:10 Capítulo 15 - A Regra Essencial da Mudança de Comportamento
4:45:53 Capítulo 16 - Como Manter os Bons Hábitos Todos os Dias
5:03:53 Capítulo 17 - Como um Parceiro de Responsabilidade Pode Mudar o Jogo
5:18:15 Capítulo 18 - A Verdade sobre o Talento (Quando os Genes Importam)
5:39:34 Capítulo 19 - A Regra de Cachinhos Dourados: Motivação na Vida e no Trabalho
5:53:50 Capítulo 20 - O Lado Negativo de Criar Bons Hábitos
6:12:11 Conclusão - O Segredo dos Resultados Duradouros
