Упражнение Гуд Морнинг или наклоны вперед.

Техника упражнения:

В исходном положении ноги находятся на ширине плеч.
Немного сгибая ноги в коленях и сохраняя нейтральное положение позвоночника, наклонитесь, сгибаясь в тазобедренном суставе и отводя таз назад.
На выдохе вернитесь в исходное положение.

Рекомендую научиться делать сначала без отягощения и только потом через некоторое время использовать штангу, разместив ее на плечах.

свернуть