Комплекс 3.
Если вы занимались по комплексам 1 и 2 и чувствуете что вам легко заниматься и вы можете больше, можно переходить на Комплекс 3.
Аккуратно выполняйте каждое упражнение. Если при выполнении какого то упражнения возникла боль или сильно тянущие ущущения можно снизить амплитуду движения или уменьшить количество раз в упражнении или выполнять упражнение на 50 % от максимально возможных ваших усилий .
При не проходящих болях прекратить занятия и обратиться к врачу.
Количество раз в упражнении можно со временем увеличить до 12-15 раз.
При плохом самочувствии не занимайтесь.
Занимайтесь с удовольствием!

свернуть