Corri 10 km in 50 minuti o meno, scopri la tabella dei 10 km in 50 minuti e i consigli per allenare la 10 km.
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0:00 L'obiettivo della 10 km
1:27 La tabella: 4 allenamenti
1:50 Superconsiglio
2:08 Con 3 allenamenti settimanali
2:23 Periodo specifico
2:52 Migliorare condizione
3:20 Test gara
3:30 Capacità aerobica
4:03 Ritmo gara
4:30 Ritmi allenamento
5:10 L'importanza del lento
5:40 Ultimo consiglio

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