В видео описываются самые эффективные техники для борьбы с прокрастинацией. Прокрастинация, или откладывание дел на потом, сопровождает многие состояния - депрессию, тревожные расстройства, СДВГ у взрослых, различные расстройства личности,
перфекционизм... Прокрастинация - один из самых частых запросов в психологии и проблем для обсуждения в психотерапии. Эти 3 рекомендации, чтобы победить прокрастинацию раз и навсегда, выкристаллизовались за годы работы в психотерапии. Рекомендации помогут лучшему планированию, управлению временем. Также обсуждаем роль позитивных подкреплений, поощрений, типичные ошибки мышления при прокрастинации. Видео будет полезно всем, кто занимается саморазвитием, личностным ростом и тайм-менеджментом.
Разделы видео:
00:47 - что за явление - прокрастинация?
01:39 - сложно понять себя и свои желания
02:31 - медицинские диагнозы, которые могут вести к прокрастинации, например, СДВГ у взрослых
03:43 - другие причины прокрастинации (депрессии, расстройства личности и др.)
04:48 - Совет 1: подкрепление
07:35 - Совет 2: секрет организованных людей
09:38 - Совет 3: как перехитрить свой мозг
👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
- можете оставить заявку здесь: [ Ссылка ]
- или выслать запрос на почту: evropa.psi@gmail.com
В письме нужно коротко описать свою проблему
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: [ Ссылка ]
👉 Онлайн-центр психотерапии [ Ссылка ]
#лень #прокрастинация #управлениевременем
