Inspirer lorsque la boule monte, expirer lorsque la boule descend.
Breath in when the ball go up, breath out when the ball go down.

Cet exercice permet de réduire l'anxiété en diminuant le niveau de cortisol, provoqué par une respiration irrégulière. Vous pouvez le réaliser à l'aide du son uniquement, en inspirant pendant cinq secondes puis en expirant dès que vous entendez le son et ainsi de suite.

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