Con un telo grande crea una fascia da impugnare comodamente. Siediti a gambe incrociate o su una panca. Per mobilizzare la parte alta del corpo, mantenendo la schiena lunga e dritta e gli addominali compatti, solleva lentamente le braccia davanti a te, sopra la testa e poi, aprendo le spalle e avvicinando le scapole, porta le braccia oltre fino a dove è piacevole. E’ importante non inarcare la schiena, tenendo gli addominali attivi.
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