Как накачать красивый пресс с помощью такого ролла мфр?
Тебе понадобится мягкий ролл, который будет выполнять роль нестабильной поверхности и поможет включить глубинную мускулатуру.
1. Дотягивания (10-12 повторений на каждую ногу). На выдохе тянись носком к полу. Не выгибайся в пояснице.
2. Ролл аут (10-15 повторений). На вдохе уводи предплечья вперед, на выдохе возвращай обратно. Выполняй с колен либо с носков.
3. Кранч (10-15 повторений). На выдохе подтягивай оба колена к себе, сохраняя положение таза.
4. Подъем ног в планке (10-15 повторений на каждую ногу). На выдохе поднимай одну ногу вверх, на вдохе опускай на ролл. Чередуй стороны и старайся не прогибаться в пояснице.
Сделай эту тренировку прямо сейчас!
#пресс #тренировкапресс #роллдляпресса
Как накачать красивый пресс с помощью такого ролла мфр?
Теги
как накачать пресскак накачать красивый пресспресс с роллом мфрролл мфркрасивый пресспресстренировка на пресскак накачать пресс домакак накачать пресс за 5 минуткак накачать пресс в домашних условияхупражнение прессупражнения для прессаупражнения на пресстренировка прессапресс за 5 минутлучшие упражнения на пресскачаем пресспресс доматренировка на пресс домататьяна метельскаяметельскаядля девушкинакачать прессфитнесфитнес дома
