Der Beckenboden ist ein extrem wichtiger Muskel, der von vielen eher vernachlässigt wird. Umso wichtiger sich nun darum zu kümmern! Im Video lernt Ihr, wie Ihr den Beckenboden richtig ansteuert und trainiert. Solltet Ihr Probleme mit den Übungen haben, kann es sinnvoll sein ein individuelles Beckenbodentraining bei einem speziell geschulten Physiotherapeuten oder Cantienica-Trainer zu machen. Mehr Informationen zur Cantienica-Methode findet Ihr hier: [ Ссылка ]

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---Inhalt-----------
0:00 Anatomie und Funktion
2:02 Was passiert bei einer Schwäche?
3:33 Übungen für den Beckenboden
8:24 Was, wenn es nicht klappt?
11:59 Einatmung oder Ausatmung? Intensivierung
14:08 Schwer Heben
14:43 Übungen auf Gymnastikball und Balance Pad
16:53 Übung für Fortgeschrittene
18:48 Worauf achten beim Training

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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich und mit Bedacht ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.

#beckenboden
#beckenbodentraining
#pelvicfloortraining

Im Video und Thumbnail verwendete Bilder:
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