Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
[ Ссылка ]
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
[ Ссылка ]
5457082224732334 ПриватБанк
Как сохранить баланс в жизни и в теле? Как научить свое тело сохранять равновесие в любом положении, в любой ситуации и на любой поверхности?
Как накачать свои ноги, сделать их подтянутыми, стройными и красивыми, выполняя разнообразные упражнения на баланс?
Что нужно человеку для здоровой и полноценной жизни, и эффективной самореализации в этом мире? Очень много. Но все это можно описать двумя основными понятиями: ресурсность, или уровень энергетики организма, и баланс.
Баланс — это очень широкое понятие, включающее в себя много аспектов. В этом видео говорится об одном из этих аспектов — способности нашего тела сохранять баланс и равновесие в положении стоя на земле.
Этот навык жизненно важен для любого человека. Например, когда вы идете по скользкому льду или по неровной поверхности, или по холмистой местности, или вы резко меняете скорость и направление движения, или вас кто-то нечаянно толкает, или резко дергается транспорт в то время, как вы в нем стоите.
С возрастом способность нашего тела удерживать баланс ухудшается. Задача любого человека — максимально замедлить данный процесс.
В данном ролике предлагается эффективный комплекс упражнений на развитие способности человека сохранять баланс, равновесие и координацию в положении стоя.
Упражнения комплекса направлены в основном на укрепление мышц ног от стоп до ягодиц, выравнивание баланса мышечного тонуса, увеличение мобильности суставов ног — тазобедренного, коленного и голеностопного.
Также эти упражнения будут способствовать гармонизации, балансировке работы полушарий мозга и развитию его нейропластичности.
Данный комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю. Для более интенсивной нагрузки на мышцы ног выполняйте по 2-3 подхода нужное количество повторов каждого упражнения на каждую сторону.
Противопоказания: нарушения мозгового кровообращения, серьезные заболевания и травмы позвоночника и суставов, сердечно-сосудистая недостаточность, головокружения, проблемы с вестибулярным аппаратом, психические расстройства, острые воспалительные и инфекционные заболевания.
Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:24 - Что нужно для здоровья и счастья;
02:27 - Польза упражнений. Нейропластичность;
03:44 - Начало комплекса. Тест;
04:26 - 1 упражнение - повороты головой в положении ноги вместе;
05:52 - Повороты головой из положения одна нога перед другой;
07:23 - Имитация дотягивания до предмета в пространстве в разных направлениях;
08:35 - Подъемы на носки (2 варианта);
09:41 - Разминка голеностопных суставов;
10:20 - Подъемы ног в стороны;
10:52 - Вращение согнутой ногой для разминки тазобедренного сустава;
11:59 - Разработка тазобедренного сустава - Махи ногами перед собой;
12:51 - Махи ногами вперед назад;
13:53 - Мертвая тяга на одной ноге;
15:09 - Вирабхадрасана III;
16:12 - Aрдха Чандрасана;
19:00 - Заключение.
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: [ Ссылка ]
Питание: [ Ссылка ]
Курс "Здоровое Утро": [ Ссылка ]
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: [ Ссылка ]
Дыхание: [ Ссылка ]
Суставная гимнастика: [ Ссылка ]
Здоровый и плоский живот: [ Ссылка ]
Здоровье позвоночника: [ Ссылка ]
Гармонизирующие практики: [ Ссылка ]
Кор: [ Ссылка ]
Марафон НОГИ: [ Ссылка ]
Плечи и руки: [ Ссылка ]
Упражнение "Мертвый жук": [ Ссылка ]
Подписывайтесь на наш канал: [ Ссылка ]
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: [ Ссылка ]
Страница в Instagram: [ Ссылка ]
#БалансУпражнения #ТренировкаДляНог #MindfulFitness
