Ловите простой ТЕСТ долголения от бразильских физиологов.

На первый взгляд все просто, но чтобы пройти тест нужно:

✔️уметь сохранять равновесие

✔️ иметь растянутые и сильные мышцы ног

✔️ гибкие суставы

✔️вес не должен быть избыточным.

На один подход у вас 10 баллов.

Итак, поехали!

Смотрите видео⬆️

1️⃣ Встаньте, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начинайте медленно садиться на пол. Нельзя помогать себе руками, нельзя просто плюхаться на ягодицы, это ошибка.

2️⃣ После того как вы сели на пол, скрестив ноги, попробуйте медленно встать без помощи рук.

3️⃣ Поменяйте перекрест ног и повторите.

Считаем баллы за одно выполнение "сесть-встать"

Минус 2 балла за использование опоры, руки, за неудачную попытку,

минус 1 балл за легкие затруднения, например за потерю баланса.

Итоги ⤵️

🔺Если у вас 8-10 баллов - отлично!
Для вас ещё одно видео в карусели, подъем с пола, стопы вместе💪

🔺Если 6-7 - неплохо, но есть к чему стремиться и не стоит снижать свою физическую активность.

🔺Если меньше 6 - это повод задуматься о здоровье опорно-двигательной системы. Необходимо заниматься и быть терпеливым в своих тренировках.

Вот такой простой тест.
Делайте, делитесь результатами, обсудим в комментариях ➡️

Хотите попробовать и понять подойдет ли вам йога?
Начните с бесплатного марафона [ Ссылка ]

Готовы заниматься регулярно?
Присоединяйтесь к моему Онлайн Йога Клубу [ Ссылка ] ,
где каждое утро я провожу занятия в прямом эфире.

Подписывайтесь на мой Инстаграм, где много полезных коротких видео – [ Ссылка ]

Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу [ Ссылка ] , где мы учимся заботиться о своем теле. Двигаемся к естественному оздоровлению и омоложению. С помощью йоги и не только.

Не забудьте подписаться на мой канал: [ Ссылка ] , чтобы вовремя узнавать о новых роликах про здоровье, йогу и жизнь с удовольствием в любом возрасте.

И будьте счастливы и здоровы!

свернуть