Эл. книга [ Ссылка ]
Текстовый конспект [ Ссылка ]
Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо.

The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

Книгу «Тонкое искусство пофигизма» называют книгой поколения по самопомощи.
Марк Мэнсон заявляет «Десятилетия нам твердили, что позитивное мышление — это ключ к счастливой и богатой жизни. К черту позитивность».
Давайте называть вещи своими именами. Давайте не приукрашивать ситуации, не уклоняться от ответа.
Позитивное мышление разлагает общество. Люди ущербны и ограниченны, так признаем свое несовершенство! Как только мы примем страхи и неуверенность в своих силах, мы обретем мужество жить и прощать. За один год продано более 1 млн экземпляров книги — бестселлера по версии The New York Times.
Три причины познакомиться с обзором:
• Заразиться обаянием и честностью автора перед самим собой.
• Пересмотреть ценности, обиды, детские травмы и принять свою смертность и ограниченность, чтобы быть счастливым.
• Понять, что когда мы уклоняемся от выбора, мы тем самым совершаем выбор.

вернее было бы назвать эту книгу «Научись отличать истинные ценности, выкинь из головы глянцевое дерьмо про свою уникальность и право наслаждаться жизнью, принимай ответственность, радуйся урокам, извлекаемым из неудач и боли, и помни — человек смертен.
Автор настойчиво советует регулярно пересматривать те ценности и критерии, исходя из которых мы ставим себе цели, выстраиваем отношения, считаем себя неудачниками или молодцами, и собственные убеждения, поскольку среди них при внимательном рассмотрении окажется немало стереотипов.
Тонкое искусство заключается в том, чтобы отделять подлинное от подмены, правильное лично для меня от навязанного «общепринятого», удовольствие от счастья.

Эта книга, вызов современному миру потребления.
Автор ухитряется постоянно сбивать читателя с толку сочетанием возвышенных мыслей и грубой речи и парадоксами, которые расцветают на месте, казалось бы, очевидных истин и заставляют нас действительно увидеть очевидное.

Принципы Мэнсона: возьми на себя ответственность за свою жизнь, будь собой, развивай внутренние ценности.

Стремление к счастью.
Внутренние индивидуальные ценности подменяются внешними целями.


Позитив умножает наши заботы, тонкое искусство пофигизма — избавляет от ненужных забот. Волноваться стоит лишь о подлинном, важном, дорогом именно тебе.

Закон обратного усилия: чем сильнее стремитесь что-то получить, тем меньше у вас шансов и тем больнее неудача.
• От нас зависит выбор: из-за чего волноваться.


Счастье — процесс решения проблем.

Счастье определяется свободой выбора.

Положительная сторона негативных эмоций.
Всматриваясь в свои негативные эмоции, мы осознаем свои ценности, корректируем их, начинаем расти.
Обнаружив у себя «негативную эмоцию», нужно доискаться до источника, осознать свои ценности и критерии, откорректировать ценности, перейдя от «общепринятых» к личным, и критерии — от сравнительных к абсолютным.


Многие проблемы проистекают из неверных ценностей — я хочу быть тем, кем мне вовсе не нужно быть.

Неверная ценностная установка усугубляется сравнением.

Цепляясь за позитив, мы отрицаем проблемы, а тем самым лишаем себя подлинного счастья — решить проблему, преодолеть трудности.

Негативные эмоции указывают либо на то, что нам не удается реализовать свои ценности, либо на то, что мы выбрали неверные ценности.

Правильные ценности основаны на реальности, социально конструктивны и поддаются контролю.

Ложные ценности — абсолютизация чего-то, самого по себе хорошего. Секс, правота, популярность, деньги вовсе не плохи — пока не становятся самоцелью. Обычно ложные ценности зависят от внешних условий, и чтобы достичь их, приходится пускать в ход дурные средства.

Ответственность: выбор и контроль.
Ответственность лежит в основе всех ценностей, поскольку истинные ценности поддаются контролю.

мода на позицию жертвы поощряет перекладывание вины.

«порнография возмущения»: провокационные инфоповоды
отличие хорошей проблемы от плохой сводится лишь к выбору: хорошую
неуверенность — еще одна парадоксальная ценность пофигизма.

Отказ от уверенности.
вера в себя, умение прислушиваться к себе совсем не тождественны постоянной правоте.


Жизнь — процесс роста, мы переходим от неправильного к менее неправильному.

Закон Мэнсона: чем сильнее что-то угрожает вашей идентичности, тем отчаяннее вы этому сопротивляетесь.

В наших проблемах нет ничего уникального — это знание освобождает.

Чем шире определение, тем легче его корректировать.


неудача — шанс обрести истинные ценности.

Истинные ценности — не итог, а часть процесса.

действовать, невзирая на боль.

Если не знаете, как решать задачу, делайте хоть что-нибудь».


«Делать что-нибудь» — ключ к восстановлению мотивации.

Действие — не только следствие мотивации, но и ее источник.

отказываемся от лишнего — и наши шансы достичь истинных личных ценностей возрастают.

свернуть