Du möchtest deine Kniebeuge verbessern.
Du hast Schmerzen in der Hocke oder beim Hinsetzen.
👉 Die Neuroathletik Übungen aus diesem Video können dir helfen
Ziel der Neuroathletik ist es durch bestimmte Übungen neuronale Strukturen zu aktivieren, um deren Funktion zu verbessern. Dieses Prinzip aus der Neuroathletik kannst du auch nutzen, um deine Kniebeuge oder Hocke zu verbessern.
🧠 Ein besonders interessantes neuronales Areal in diesem Zusammenhang, ist das supplementär motorische Areal (SMA).
Dieses Areal hat unter anderem folgende Aufgaben:
➡️ Koordination bilateraler Übungen
➡️ Stabilisierung der Körpermitte
Da die Kniebeuge eine bilaterale Übung ist, kannst du sie durch eine Aktivierung des SMA im Vorfeld verbessern.
Im Video findest du dafür drei unterschiedliche Neuroathletik Übungen.
Welche der drei Übungen hat dir am besten geholfen? Schreib es hier unter das Video in die Kommentare.
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📍 Videoinhalte:
00:00 Intro
00:56 Kniebeugen sind allgegenwärtig
02:04 supplementär motorisches Areal
03:54 synchrones Handöffnen
05:20 bilaterales Undendlichzeichen
08:04 Zugenkreisen
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