MEGA COMBO Nº 22 ADELGAZA CINTURA Y ROLLITOS
El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento:
Brazos, Hombros y Espalda Bonitos 20 Min. 👉🏻[ Ссылка ]#
Mi objetivo cuando diseñé esta rutina era combinar un trabajo aeróbico, cardiovascular junto con un trabajo de tonificación, que involucrara principalmente la zona superior del tronco.
Yo utilizo mancuernas de 1 kg., tú puedes aumentar el peso de las mancuernas, reducirlo a medio kilo y si no dispones de mancuernas puedes hacerlo con botellas de agua o incluso sin peso, seguirá siendo un buen trabajo y muy completo.
Rollitos de Pie 10 Min.👉🏻 [ Ссылка ]
Rutina para el abdomen en la posición de pie.
Esta vez nos movemos al ritmo de canciones Latinas que nos invitan a soltar tensiones y mejorar la movilidad del área trabajando así toda la musculatura de forma súper completa. Recuerda siempre mantener el abdomen activo y alargarte hacia el techo para proteger tu lumbar en cada uno de los movimientos.
Yo utilizo mancuernas de 0,5 kg. y pesas tobilleras de 1 kg. para intensificar el trabajo ya que es un rutina cortita.
Adelgaza Alas de Murciélago y Rollitos de la Espalda 10 min.👉🏻[ Ссылка ]
El título puede sonar algo cómico pero básicamente lo que vamos a trabajar hoy es la zona de debajo de los brazos, la que cuelga normalmente y los pliegues que nos salen a los costados de la espalda, principalmente enfocándonos más en los de la parte superior. No se necesita material.
Reducir Cintura 16 Min.👉🏻[ Ссылка ]#
Rutina de Cardio de 15 minutos de duración donde vamos a trabajar todo el cuerpo. Pese a que es un trabajo más focalizado en la zona del abdomen, cada uno de los movimientos que componen cada secuencia/ canción involucran simultáneamente varios grupos musculares de forma muy activa, tanto de la zona de las piernas, brazos y abdomen.
Está dirigida a todas aquellas que quieran reducir el volumen de su cintura y mejorar el tono en este área. Al tratarse de una rutina Cardio nos va a servir para activar el metabolismo y ayudarnos a quemar grasa. Sin saltos. No se necesita material.
¡Vamos a por el megacombo! 💞🙌🏼👗💫
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
