W dzisiejszym odcinku poruszymy niezwykle istotną, choć często pomijaną kwestię – wpływ naszych codziennych nawyków związanych z korzystaniem z telefonów na zdrowie naszego mózgu i samopoczucie psychiczne. Żyjemy w świecie, w którym technologia jest naszym stałym towarzyszem, ale czy zastanawialiśmy się kiedykolwiek nad tym, jak nasze nieustanne przywiązanie do telefonów wpływa na nasze zdrowie psychiczne?

00:00 Złe nawyki
01:12 Uzależnienie od telefonu
01:55 Mózg popcornowy
03:35 Uzależnienie od internetu
04:08 Co robisz kiedy czujesz stres
05:45 Jak poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu
06:44 Wycieńczony mózg
08:15 Jak zadbać o zdrowie psychiczne
09:20 Traumy w życiu
10:35 Samoświadomość i autorefleksja
11:10 Stres pourazowy
12:05 Jak zadbać o równowagę psychiczną
14:10 Pytania pomagające zrozumieć swoje zachowania

Złe nawyki to działania lub nawyki, które są szkodliwe dla zdrowia, dobrego samopoczucia lub efektywności. Mogą one obejmować zarówno nawyki fizyczne, takie jak palenie papierosów, nadmierna konsumpcja alkoholu czy brak regularnej aktywności fizycznej ale również nadmierne używanie telefonów, jak i nawyki mentalne, takie jak negatywne myślenie, przekładanie obowiązków na później czy nadmierna konsumpcja mediów społecznościowych.

Złe nawyki mogą mieć negatywny wpływ na życie jednostki oraz wpływać na jej relacje z innymi. Dlatego ważne jest, aby pracować nad eliminacją zły nawyków i zastępowaniem ich zdrowszymi i bardziej produktywnymi nawykami. Złe nawyki prowadzą do uzależnienia. Jednym z takich destrukcyjnych działań jest uzależnienie od telefonu, często określane jako uzależnienie od smartfona lub uzależnienie od technologii, to sytuacja, w której osoba ma trudności z kontrolowaniem używania swojego telefonu komórkowego lub urządzenia z dostępem do internetu. Objawy uzależnienia od telefonu mogą obejmować nadmierne korzystanie z telefonu w różnych sytuacjach życiowych, trudności w zaprzestaniu korzystania z telefonu nawet wtedy, gdy jest to nieodpowiednie lub szkodliwe (np. w trakcie pracy, nauki, snu), oraz negatywny wpływ na relacje interpersonalne i inne obszary życia.

Uzależnienie od telefonu może prowadzić do różnych konsekwencji, takich jak problemy ze zdrowiem psychicznym (jak stany lękowe, depresja), pogorszenie jakości snu, spadek wydajności w pracy lub w szkole, oraz pogorszenie relacji z rodziną i przyjaciółmi. Prowadzi również do tego, że prawie każda osoba obecnie zmaga się z mózgiem popcornowym. Zastanów się, co robisz, gdy czekasz w kolejce w sklepie spożywczym. Zamiast pozwolić, aby twój mózg odpoczywał i kontemplował, jesteś zanurzony w telefonie. To samo dzieje się w banku, na myjni samochodowej, na światłach. Nawet piesi, przechodzący przez ulicę, nie patrzą na światła, ale w dół, na swoje telefony. Jest to jedno z poważnych zagrożeń zdrowia publicznego, związane z większością wypadków pieszych.

Rzadko dajemy naszym mózgom chwilę odpoczynku. Mózg popcornowy jest czymś innym niż uzależnienie od internetu. Uzależnienie od internetu, znane jako zaburzenie uzależnienia od internetu, to prawdziwe zaburzenie sklasyfikowane w kryteriach diagnostycznych w medycynie. Różnica między uzależnieniem od internetu a mózgiem popcornowym polega na tym, że uzależnienie od internetu zakłóca życie, uniemożliwiając wykonywanie różnych czynności. Mózg popcornowy z kolei jest wszechobecny, definiuje współczesne życie. Te dwa zjawiska są różne.

W nowoczesnych czasach wszyscy staliśmy się tymi nocnymi strażnikami i bezustannie przewijamy treści w telefonach, gdy czujemy stres. Jest to nasz pierwotny instynkt, sposób, w jaki nasza amigdala znajduje poczucie bezpieczeństwa, ponieważ skanujemy otoczenie w poszukiwaniu zagrożeń. Nie jesteśmy już ludźmi jaskiniowymi, ale nasze reakcje pozostały takie same – przewijamy treści, co jest naszym nowoczesnym sposobem skanowania otoczenia w poszukiwaniu zagrożeń.

W ostatnich czasach byliśmy świadkami ciągłego napływu złych wiadomości. Katastrofy klimatyczne, konflikty w różnych częściach świata, niekończący się strumień informacji - wszystko to sprawia, że ciągle przewijamy i skanujemy treści szukając potencjalnych zagrożeń.

#uzależnienia #nawyki #zdrowiepsychiczne #uzależnienia
Jak chcesz zobaczyć jak poradzić sobie z tym problemem XXI wieku oglądaj mój film do końca: Unikaj tych 3 nawyków, które niszczą Twój mózg!. Doktor Zdrowia Psychicznego zdradza co robić!

3 praktyczne sposoby na poprawę zdrowia psychicznego 👇
[ Ссылка ]

Zapraszam do naszego sklepu gdzie możesz kupić wartościowy stoicki dziennik:
[ Ссылка ]

Zapraszam na stronę internetową po więcej wartościowych treści:
[ Ссылка ]

Zapraszam na film o zdrowiu i dopaminie:
[ Ссылка ]

Jeżeli masz chęć, to możesz również postawić mi wirtualną kawę. Będę wdzięczny.
[ Ссылка ]

Dziękuję, że jesteś 🙂

свернуть