Con esta tabla de ejercicio aeróbico en silla para mayores desde Fisiosenior buscamos trabajar el sistema cardiaco y la capacidad respiratoria. Son ejercicios para personas mayores sentados fáciles de llevar a cabo y muy amenos, se hacen algunos ejercicios de brazos, otros ejercicios de piernas y otros combinados. Entre los diferentes ejercicios volvemos a un ejercicio ancla que nos hace mantener el ritmo y que no disminuyan nuestras pulsaciones.

Al finalizar el ejercicio aeróbico en silla para mayores recuperamos poco a poco la calma, disminuye nuestra frecuencia cardiaca y nuestro ritmo respiratorio, para ello realizamos varias respiraciones dirigidas y finalizamos por respiración normalizada antes de dar por finalizado el ejercicio.

Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Esta tabla de gimnasia aeróbica puede ser suficiente para aquellas personas que se fatiguen con facilidad y que les cueste mucho realizar ejercicios en posición de pie. Les aconsejamos que combinen con ejercicios de tonificación muscular, estiramientos y coordinación que también podrán encontrar si se suscriben a nuestro canal de youtube.

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