Meditación guiada o clase de mindfulness para la gestión mental y emocional, para relajarse, para calmar los pensamientos y las emociones, paz interior, serenidad... Esta meditación guiada o sesión mindfulness está indicada en ataques de ansiedad y nervios y también para la gestión del estrés. Puedes utilizar esta meditación para comenzar el día, como meditación de la mañana, para conseguir energía positiva, desarrollar la atención plena y atender al presente.

Si vas a hacer este ejercicio por primera vez, ten en cuenta estos consejos:

Como la mente es un "mono loco" y no le gusta nada que la domestiquemos meditando, pueden ocurrir todo tipo de eventos como que te entre el sueño, que sientas nerviosismo, que no te puedas concentrar, que te pique el cuerpo, etc... son solo estrategias de la mente que se resiste a mantener la atención. No le des mucha importancia, simplemente acéptalo y sigue con el ejercicio sabiendo que esto puede ocurrir, regresando al objeto de la meditación en cuanto te des cuenta.

El ejercicio de la meditación consiste en enfocar la mente a una sola cuestión, procurando que no se vaya a otros pensamientos. Si esto sucede (algo que es muy frecuente y común, sobre todo al principio) no pasa nada, simplemente date cuenta de que te has puesto a pensar en otras cosas y regresa la atención al ejercicio con amabilidad, pero también con compromiso y disciplina.

Este tipo de prácticas sirven para entrenar la mente en el ejercicio de la atención consciente, es decir, entrenar la mente para que preste atención a lo que tú quieres que preste atención, en lugar de llevarnos siempre por donde ella quiere, dejando que en numerosas ocasiones las emociones nos hagan reaccionar de forma poco apropiada y beneficiosa para nosotros o para los demás.

Antes de empezar la práctica, comprométete contigo mismo a realizar el ejercicio completo, haciéndolo lo mejor que puedas, pero siendo al mismo tiempo paciente con los resultados.

Cuando hablo de afinar la atención, abrir el zoom mental o buscar mayor claridad, quiero decir esforzarse por buscar un estado de concentración tal que te permita observar cualquier sensación, cualquier detalle, con la máxima precisión y claridad posible, con la misma curiosidad que un niño descubriendo algo nuevo.

Al principio cuesta más, pero según vayas entrenando la mente, verás cómo las redes neurológicas empiezan a fortalecerse, pues a tu cerebro ya le resultará familiar el hecho de aumentar la atención y fijarse en detalles que antes te parecían imperceptibles.

Espero que la disfrutes!! GRACIAS INFINITAS por elegir este canal para practicar mindfulness :) Espero que pases un día fantástico, productivo y vibrante!!

Como siempre, gracias por elegir este canal para practicar meditación!! 🌺

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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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