Te explico por qué es importante respirar a un ritmo adecuado y fortalecer los músculos respiratorios, y te propongo 3 ejercicios sencillícimos para hacer cada día y notar la diferencia (sólo 5 minutos al día).

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➡️ Bibliografía y enlaces:

Nestor, J. (2021). Respira: [ Ссылка ]

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Illi SK, Held U, Frank I, Spengler CM. Effect of respiratory muscle training on exercise performance in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2012 Aug 1;42(8):707-24. doi: 10.1007/BF03262290. PMID: 22765281.

HajGhanbari B, Yamabayashi C, Buna TR, Coelho JD, Freedman KD, Morton TA, Palmer SA, Toy MA, Walsh C, Sheel AW, Reid WD. Effects of respiratory muscle training on performance in athletes: a systematic review with meta-analyses. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1643-63. doi: 10.1519/JSC.0b013e318269f73f. PMID: 22836606.



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