¿Qué es la depresión?
En la mayoría de casos la depresión es un círculo vicioso. Produce un enlentecimiento mental y físico que hace que todo para la persona suponga un esfuerzo y se agote fácilmente. Uno hace menos cosas y se siente culpable por esto. Y acaba creyendo que no puede hacer nada y que nunca podrá superar su estado de animo deprimido. Entonces se siente aún más deprimido y le resulta más difícil hacer cualquier cosa. Y así continuamente, la persona entra dentro de un bucle negativo.

¿Cómo saber si tienes depresión?
La depresión se caracteriza por la presencia de pensamientos críticos o de contenido negativo como por ejemplo:
“Soy incapaz”
“No valgo lo suficiente”
“Las cosas nunca van a mejorar”
Los cuales son aceptados como verdaderos, sin cuestionarlos.

Así mismo podemos observar una falta de energía, cansancio, fatiga
Llanto sin motivo o por el contrario a la persona podría resultarle difícil llorar aún ante la ocurrencia de eventos tristes. También observamos alteraciones en el sueño, apetito, disminución del deseo sexual. La persona puede sentirse triste o pesimista incluso a pesar de que las cosas en su vida puedan ir bien. Presencia de dificultades para tomar decisiones ante temas sencillos como qué comer, cómo vestirse, etc. y problemas para concentrarse en sus actividades, también son frecuentes.

¿Cuáles son las causas de la depresión?
Las teorías para explicar la depresión son diversas, no obstante las que tienen mas relevancia por los hallazgos clínicos describen que la depresión se asocia con la manera en que las personas interpretan los eventos produciendo así un estado de tristeza.
De igual forma debemos tener en cuenta que existen factores como la vulnerabilidad biológica (en algunos casos) y la vulnerabilidad psicológica a la depresión. Dentro de la primera podemos mencionar la posible contribución genética, los posibles desequilibrios de neurotransmisores (que no se sabe bien si son causa o consecuencia de la depresión) y el temperamento difícil (p.ej., inhibición ante lo desconocido, poca adaptación a los cambios, humor negativo, irritabilidad).
Dentro de la vulnerabilidad psicológica se incluyen las características personales, asociadas a un déficit en habilidades sociales, ira interna, problemas de asertividad, estilo de afrontamiento ineficaz, percepción de incontrolabilidad y baja autoestima.

¿Cuál es la mejor terapia para la depresión?
La terapia Cognitivo Conductual ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión.
Las personas con depresión experimentan una disminución significativa en sus actividades muchas veces asociada a la falta de energía. Uno de los pasos iniciales de la terapia es la activación conductual, lo cual implica motivarlas a hacer ejercicio, practicar algún deporte o realizar actividades que les proporcionen placer y enseñarles a darse el crédito de sus logros, para aumentar la sensación de auto eficacia.

Otro aspecto importante es abordar los pensamientos críticos sobre verse a sí mismos como incapaces, pensar que su vida no vale la pena o de que las cosas nunca van a mejorar. En el estado de animo deprimido las personas procesan la información de manera diferente, es decir se observa una atención selectiva hacia los estímulos negativos, rumian excesivamente las ideas depresivas, recuerdan hechos tristes con mayor frecuencia y presentan un esquema negativo sobre sí mismos y el entorno. La terapia Cognitiva se enfoca en ayudar a las personas a identificar estos procesos y poder modificar su redacción frente a ellos, haciendo uso del dialogo socrático, reestructuración cognitiva y estrategias de resolución de problemas entre otros.

Psicoterapia
Los terapeutas Cognitivo Conductuales pueden enseñarle a manejar su estado de animo deprimido ayudándole a identificar y modificar la atención selectiva a las ideas negativas y también modificando comportamientos problemáticos que mantienen la depresión. Así mismo, pueden ayudarlo a adquirir herramientas para afrontar de manera más efectivas los problemas de la vida diaria.

En Cognittiva somos especialistas en terapia para la Depresión, nuestras terapias han demostrado un alto nivel de eficacia, por lo cual te invito a contactarte con nosotros para poder ayudarte.

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