Lust auf ein intensives Bauchtraining? Sportwissenschaftlerin Nina zeigt Dir ihre liebsten Bauch-weg-Übungen für starke Bauchmuskeln.
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Bring Deinen Bauch in nur 15 Minuten zum Brennen!
Bauch-weg Übungen? So einfach ist es dann tatsächlich doch nicht. Diese Übungen lassen Deinen Bauch natürlich nicht direkt verschwinden, aber bei regelmäßiger Übung helfen sie Dir, Muskulatur aufzubauen und so Deinen Bauch zu definieren und zu formen. Dich erwarten 3 Übungsblöcke à 5 Übungen. Zwischen den Übungsblöcken haben wir eine 30-sekündige Pause eingeplant.
Also schnapp Dir Deine Matte und los geht's!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Runde 1
1:02 Auf- und abrollen
1:51 Greifen wechselseitig
2:51 Single Leg Stretch
3:52 Fahrrad fahren
4:51 Plank Hip Dips
Runde 2
6:11 Seitliche Bauchmuskeln re.
7:13 Seitliche Bauchmuskeln li.
8:11 Dead Bug
9:11 Pumpen
10:11 Bergsteiger im Hochstütz
Runde 3
11:35 Vor/rück
12:35 Russian Twist
13:35 Single Straight Leg Stretch
14:35 Bärenstand
15:36 Plank
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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