Правильная растяжка для начинающих и развитие гибкости с Мариной Костровой!
✅ Ещё больше полезных эфиров у меня в Инстаграм: [ Ссылка ]
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про развитие гибкости и как из "деревянных" сделать свои мышцы эластичными и гибкими. Правильная растяжка - это тренировочный процесс, который направлен на развитие гибкости. И я хочу обратить внимание, что эту тему я раскрываю как специалист по движению, а не как тренер по растяжке. Поэтому сегодня мы будем говорить, как развить гибкость и как заниматься растяжкой для здоровья!
0:00 Растяжка для начинающих и развитие гибкости
2:05 С чего начать свои занятия по растяжке?
4:50 Согласованная работа всего тела
6:15 Из чего состоят и как работают мышцы?
8:55 Как тянутся наши мышцы при растяжке?
11:44 Что происходит, когда мы тянем через силу?
13:48 Эластичность и Растянутость: в чём разница?
14:59 Гибкость - это сила мышцы!
15:34 Поясничные мышцы
16:43 Растяжка разных мышц: в чём отличие?
17:37 Как не получить травму при растяжке?
18:17 Почему ВСЕ тянут по другому?!
18:53 Безопасные ощущения при растяжке
19:15 Тремор при растяжке
22:30 Боль после травмы
23:22 Сколько секунд можно тянуть мышцы?
24:49 Зачем нужна растяжка?
29:00 Кровеносная система
31:20 Как заниматься растяжкой, если уже есть заболевание суставов?
32:04 Протрузия. Что делать?
32:25 Зажатые грудные мышцы
35:26 Растяжка в начале и в конце тренировки
37:21 Мышцы по задней поверхности бедра
38:52 Бытовые нагрузки
39:21 Плечи и небольшой тест для проверки
45:40 Мобилизация суставов
46:46 Внутренние спайки и рубцы после операции
47:10 Боль под левой лопаткой и в шее
47:52 Поясница болит от высоких каблуков?
48:32 Утром всё тянет от пяток до затылка
48:52 Задняя поверхность бедра
49:24 Экзот танец: опасно или нет?
49:57 Не могу приседать: что делать?
51:07 Больно спускаться по лестнице или боль в ногах, когда долго сидишь
51:19 Потянула мышцу лодыжки
51:43 После растяжки боль в ноге
51:49 Пищевые добавки
52:17 Асимметрия в движении
52:30 Заключение
✅ Также Вам может быть интересно:
Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ [ Ссылка ]
Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли [ Ссылка ]
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ [ Ссылка ]
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ [ Ссылка ]
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? [ Ссылка ]
Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ [ Ссылка ]
Мобилизация грудного отдела [ Ссылка ]
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН [ Ссылка ]
✔️ Сайт: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Телеграм Канал: [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#развитиегибкости #растяжка #растяжканавсетело #растяжкадома #растяжкадляначинающих #стретчинг #гибкость #шпагат #здоровье
