✅Массаж грушевидной мышцы

Грушевидная мышца расположена глубоко в ягодичной области и играет важную роль в движении бедра. Напряжение или спазм этой мышцы может приводить к компрессии седалищного нерва, вызывая боль и дискомфорт. Массаж грушевидной мышцы помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.

✅Техника массажа

1. **Подготовка пациента**:
- Пациент лежит животом на коленях для дополнительного комфорта.
- Массажист должен убедиться, что пациент расслаблен и готов к процедуре.

2. **Разогрев мышц**:
- Начните с легких поглаживаний всей области ягодиц для разогрева тканей. Используйте ладони и кончики пальцев.
- Продолжайте мягкими круговыми движениями, постепенно увеличивая давление.

3. **Глубокое воздействие**:
- Используйте большие пальцы или локти для применения глубокой компрессии на область грушевидной мышцы.
- Применяйте давление медленно, держа его 15-30 секунд, затем отпустите. Избегайте излишнего давления на седалищный нерв.
- Повторите несколько раз, перемещая точки воздействия по всей области мышцы.

4. **Растяжение**:
- Выполняйте легкие растягивающие движения пальцами, чтобы проработать мышцу.
- Можно также осторожно растянуть мышцу, поднимая и вращая бедро пациента.

5. **Триггерные точки**:
- Найдите триггерные точки (болезненные участки) и проработайте их с помощью надавливаний на 10-15 секунд.
- Осторожно массируйте эти точки круговыми движениями.

✅Массаж триггерных точек седалищного нерва

Седалищный нерв проходит через ягодичную область и вниз по задней поверхности ноги. Компрессия или раздражение этого нерва может вызывать значительную боль (ишиас). Массаж триггерных точек седалищного нерва помогает уменьшить боль и улучшить функциональность.

✅Техника массажа

1. **Подготовка пациента**:
- Пациент лежит животом на коленях
- Массажист должен объяснить пациенту, что возможны болезненные ощущения, и попросить сообщать о дискомфорте.

2. **Разогрев**:
- Начните с легких поглаживаний всей области ягодиц и нижней части спины для разогрева тканей.

3. **Поиск триггерных точек**:
- Используйте пальцы или локти для нажатия вдоль хода седалищного нерва, начиная от ягодичной области и вниз по ноге.
- Триггерные точки будут чувствоваться как болезненные, напряженные участки.

4. **Воздействие на триггерные точки**:
- При обнаружении триггерной точки примените постоянное давление на 10-15 секунд.
- После этого медленно отпустите давление и переходите к следующей точке.
- Повторите процесс по всей длине нерва.

5. **Растяжение и расслабление**:
- После работы с триггерными точками выполните легкие растягивающие движения и поглаживания для успокоения мышц.

6. **Завершение**:
- Закончите массаж легкими поглаживаниями для снятия остаточного напряжения.
- Рекомендуется также выполнение растягивающих упражнений для седалищного нерва и мышц ног.

Этот методика поможет уменьшить боль и напряжение, связанные с седалищным нервом, улучшить подвижность и общее состояние пациента.

свернуть