PROGRAM: JĘDRNE POŚLADKI I ZGRABNE NOGI - ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA - POZIOM II

SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 290 kcal

POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany

RODZAJ TRENINGU: trening siłowy z wykorzystaniem hantli i taśm elastycznych

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: nogi, pośladki, core, brzuch

CEL: wysmuklij nogi, ujędrnij pośladki, zamknij rozstęp mięśnia prostego brzucha, wzmocnij mięśnie głębokie, popraw wygląd brzucha po ciąży, wyrzeźbij mięśnie, pozbądź się bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, wzmocnij całe ciało, przyspiesz metabolizm

POTRZEBNY SPRZĘT: mata, hantle, taśmy elastyczne

OBUWIE: ten trening możesz wykonywać na boso, w specjalnych butach do jogi, specjalnych butach do treningu siłowego lub zwykłych butach sportowych

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha

UWAGI: intensywność tego treningu będzie zależna od dobranego obciążenia. Możesz ćwiczyć bez sprzętu, wykorzystując jako obciążenie masę własnego ciała, przez to trening będzie łatwiejszy.
Podstawą wszystkich ćwiczeń jest prawidłowa technika. Zła pozycja w PLANK lub klęku podpartym może mieć wpływ na brak efektów. Ćwicząc nieprawidłowo zamiast zamykać, możesz pogłębiać rozstęp.

Co zrobić z rozstępem mięśnia prostego brzucha, jak go zbadać, jak stosować metodę kinesiotapingu, lista bezpiecznych przy RMPB treningów, pełne plany treningowe dostępne są tutaj ⬇️
[ Ссылка ]

NAJWAŻNIEJSZE ARTYKUŁY związane z rozstępem mięśnia prostego ⬇️
[ Ссылка ]

Autorski PLAN NAPRAWCZY DDS ⬇️
[ Ссылка ]

Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
[ Ссылка ]

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Współpraca: [ Ссылка ]

свернуть