Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał, aby dalej się rozwijał i mógł docierać do nowych osób to zostaw po sobie subskrypcję, komentarz i łapkę w górę! :)
___
🟥 MOJE DIETY i EBOOKI KUPISZ TU: [ Ссылка ]
🟥 [ Ссылка ]
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
___
1. Fit Sernik
Całe ciasto: 1120 kcal B84 T21 W179
1 z 6 kawałków: 185kcal B14 T3,5 W30
Jajko M - 2szt
Ksylitol - 80g
Mleko 1,5% - 100g
Budyń waniliowy bez cukru - 60g
Skyr waniliowy - 2xopakowanie (300g)
Twaróg półtłusty zmielony - 1xopakowanie (250g)
Proszek do pieczenia - 1xłyzeczka
+opcjonalnie puder z ksylitolu do posypania

2. Ciasto budyniowe na herbatnikach a'la rafaello
Całe ciasto: 1350kcal B31 T49 W210
1 z 6 kawałków: 225kcal B5 T8 W35
Herbatniki - 18szt (120g)
Mleko 1,5% - 600g do budyniu+odrobina do namoczenia herbatników
Budyń waniliowy bez cukru - 60g (1 i 1/2 opakowania)
Ksylitol - 2xduża łyżka (ale sprawdźcie po dodaniu czy budyń jest dla Was odpowiednio słodki)
Wiórki kokosowe - 40g (30g do masy, 10g na wierzch deseru)

3. Malinowa chmurka
Całe ciasto: 940kcal B62 T35 W119
1 z 6 kawałków: 160kcal B10 T6 W20

Biszkopt:
Jajko M - 2szt
Mąka orkiszowa jasna (lub pszenna) - 30g
Mleko 1,5% - 3xłyżka
Erytrytol - 2xłyżka

Warstwa malinowa:
Herbata malinowa - 1xszklanka (ok 210g)
Żelatyna - 1xduża łyżka (ok. 10-12g)+80g wody
Maliny mrożone - 120g
Erytrytol - 2xłyżka (ale sprawdźcie po dodaniu czy jest dla Was odpowiednia słodkość, a jeśli nie to dodajcie więcej)

Biała masa:
Jogurt grecki - 1/2 opakowania (200g)
Śnieżka w proszku - 20g
Mleko 1,5% - 100g
Żelatyna - 1xduża łyżka (ok. 10-12g)+80g wody
Erytrytol - 1,5-2xłyżka (ale sprawdźcie po dodaniu czy jest dla Was odpowiednia słodkość, a jeśli nie to dodajcie więcej)

Beza:
Ksylitol zmielony na puder - 55g
Białka jaj M - 2szt
Skrobia ziemniaczana - 1xłyżeczka - 5g
Sok z cytryny - 1xłyżeczka
Płatki migdałów do posypania - 10g

4. Kopiec kreta
Całe ciasto: 1445 kcal B91 T61 W137
1 z 6 kawałków: 240kcal B15 T10 W23

Biszkopt:
Jajko M - 4szt
Mąka orkiszowa jasna - 50g
Kakao - ok.13g (1 i 1/3 łyżki)
Erytrytol - 2xłyżka
Mleko 1,5% - 3xłyżka
Proszek do pieczenia - 1xłyżeczka

Biała masa:
Ricotta - 1xopakowanie(250g)
Jogurt skyr waniliowy - 2xopakowanie (300g) (lub jeden skyr waniliowy i jeden serek homogenizowany waniliowy-poelcam:))
Gorzka czekolada - 20g (3 duże kostki, 4 średnie lub 5 małych)
Erytrytol - 1,5xczubata łyżka
Żelatyna - 6g (czubata łyżeczka)+50g wody - ale jeśli lubicie bardziej zbitą masę, to dajcie więcej. Ja lubię jak w kopcu kreta jest mniej zbita masa, taka bardziej "puszysta" :)
+Banan - 1 duuża sztuka lub 2 małe (160g)

___
00:00-00:43 Wstęp
00:44-01:09 Słodziki
01:10-02:48 Sernik
02:49-04:51 Ciasto budyniowe na herbatnikach Rafaello
04:52-05:26 Dieta od FIT KUCHNI
05:27-05:39 Malinowa chmurka
05:40-06:20 Malinowa chmurka Biszkopt
06:21-07:26 Malinowa chmurka Galaretka
07:27-08:17 Malinowa chmurka Warstwa biała
08:18-09:45 Malinowa chmurka Beza
09:46-10:42 Malinowa chmurka całość
10:43-13:49 Kopiec Kreta

свернуть