A ruminação mental é quando ficamos persistindo em um pensamento negativo. O pensamento fica repetitivo e parece que ele gruda na cabeça e você não consegue parar de pensar naquilo.

Pode ser um pensamento tentando encontrar um motivo, uma resposta para algo que aconteceu, pode ser um pensamento punitivo te culpando por algo que você fez ou disse, pode ser um pensamento mais raivoso ruminando o porquê de outra pessoa ter se comportado de determinada maneira, podem ser pensamentos revivendo coisas que aconteceram.

A principal característica é essa repetição do pensamento preso a eventos negativos, sem respostas ou com coisas do passado.

A ruminação mental está muito relacionada a um humor mais deprimido e te deixa preso a sentimentos de culpa, raiva, arrependimento, tristeza ou desesperança. Ela piora nosso bem estar emocional e mantém esses sentimentos negativos.

Por isso, é tão importante aprender a diminuir a ruminação mental, como uma forma de proteger a sua saúde emocional e é sobre estratégias para diminuir a ruminação mental que falaremos nesse vídeo!

Se você está com dificuldades emocionais e está buscando ajuda, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia online podem ser a solução que você estava procurando.

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Até o próximo vídeo, um beijo!

Fernanda Ribeiro – Psicóloga/ CRP: 07/21593

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