5 passos para vencer a obesidade - Parte 1

1 - Defina horários para comer: Isso é muito importante para evitar uma coisa muito comum entre pessoas obesas, que é comer apenas quando se está com fome! Quando definimos horários para comer, algumas pessoas relatam que não tem fome naquela hora, mas isso e muito bom! Quando vc come sem fome, come menos! Já quando está morrendo de fome, tende a extrapolar as porções e fugir dos alimentos planejados!

2 - Não belisque entre as refeições: Sem fracionar a dieta da maneira adequada, muita gente acaba sentindo fome durante o dia e fica com vontade de beliscar. Isso pode parecer inocente, mas no somatório final do dia pode adicionar muitas calorias à dieta!

3 - Não faca reduções drásticas: já bati muito nessa tecla aqui. Reduções drásticas são insustentáveis e podem levar a uma série de distúrbios alimentares e problemas metabólicos. Faça aquilo que você consegue levar por mais tempo!

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#dieta #emagrecimento #nutrição

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