MP3 można pobrać stąd: [ Ссылка ]
Więcej tu: [ Ссылка ]
Będziemy systematycznie umieszczać kolejne moduły medytacyjne. Oto krótka informacja, jak z nich korzystać:
Prezentowane nagrania to instrukcje medytacyjne. W odpowiednich momentach w trakcie medytacji podawane są przez lektora szczegółowe wyjaśnienia, jak powinien być praktykowany konkretny stopień.
Ta metoda medytacji bazuje na Ānāpānasati Sutcie (MN.118 – Mowa o uważności oddechu) i jest praktykowana w grupie warszawskiej podczas spotkań medytacyjnych organizowanych przez Fundację „Theravada”.
Tekst sutty: [ Ссылка ]
System modułów medytacyjnych umożliwia ustawianie poszczególnych nagrań w jeden ciąg medytacji prowadzonej. Dzięki temu każdy użytkownik będzie mógł dostosować do swoich potrzeb sesję medytacyjną dzięki samodzielnemu zestawieniu części medytacji prowadzonej. Cyfra w tytule modułu oznacza technikę medytacji (1 = uważność oddechu, 2 = miłująca dobroć itd.), a litera oznacza kolejną sugerowaną część. Oczywiście nie trzeba przestrzegać proponowanego porządku, ale na przykład uważność oddechu w module 1 ma swój porządek, zgodny z suttą.
Każdy moduł można pobrać i ułożyć swoją sesję medytacyjną. Pliki do ściągnięcia z naszego SoundClouda, tutaj: [ Ссылка ]
Kilka porad dla praktykujących, chcących tworzyć sesje medytacyjne z dostępnych modułów:
1. Najlepiej, gdy medytacja kończy się mettą lub zaczyna od metty – miłującej dobroci. Dlatego proponowane ustawienie na najkrótszą medytację to 1A (uważność oddechu) + 2A (miłująca dobroć).
2. Standardowa sesja grupy warszawskiej to 1A + 1B + 1C + 2A.
3. Można tworzyć ustawienia modułów także na własnym profilu na YouTubie, umieszczając je na swojej playliście.
4. Różne połączenia i eksperymenty medytacyjne (na przykład połączenie oddechu z mettą, czyli oddychanie z jednoczesnym generowaniem miłującej dobroci) będą oznaczane jako kolejne moduły (cyframi) i pojawią się na naszym kanale wkrótce.
Tekst: Piotr Jagodziński
Redakcja: Alicja Brylińska
Czyta: Aleksander Bromberek
